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Bienvenido a la sociedad de la privaci\u00f3n de sue\u00f1o<\/em>, donde nadie sabe qu\u00e9 d\u00eda es, el caf\u00e9 es un grupo de alimentos y las siestas son tan m\u00edticas como los unicornios.<\/p>\n\n Si eres padre primerizo, lo m\u00e1s probable es que ya hayas buscado en Google \u00ab\u00bfPueden los humanos sobrevivir con 2 horas de sue\u00f1o?\u00bb o \u00ab\u00bfDuermen alguna vez los beb\u00e9s como los de los anuncios de pa\u00f1ales?\u00bb. (Respuesta: s\u00f3lo si la c\u00e1mara est\u00e1 rodando).<\/p>\n\n Esta es la verdad: el cansancio forma parte de la fase neonatal, pero el agotamiento no tiene por qu\u00e9 serlo<\/strong>. Con un poco de humor, un plan y mucha gracia, puedes superarlo (incluso si se te olvida lo que est\u00e1s diciendo a mitad de frase: \u00bfde qu\u00e9 est\u00e1bamos hablando?) <\/p>\n\n Dormir te ayuda:<\/p>\n\n S\u00ed, lo sabemos, es un t\u00f3pico. Y s\u00ed, a veces es muy poco pr\u00e1ctico. Pero si la colada puede esperar y tu beb\u00e9 por fin est\u00e1 dormitando, t\u00fambate. Incluso 15 minutos ayudan. <\/p>\n\n A menos que pasar la aspiradora te ayude a relajarte (sin juzgarte), no es el momento de canalizar tu Marie Kondo interior. El desorden esperar\u00e1. El sue\u00f1o no. <\/p>\n\n El trabajo en equipo hace que el sue\u00f1o (o la siesta) funcione. Alterna las tomas nocturnas. Una persona se ocupa del beb\u00e9, la otra descansa. Intercambiaros como campeones. <\/p>\n\n Nadie gana el juego \u00ab\u00bfQui\u00e9n est\u00e1 m\u00e1s cansado? Spoiler: los dos lo est\u00e1is. No es una competici\u00f3n, es supervivencia. <\/p>\n\n Si un amigo o un familiar te dice: \u00ab\u00bfPuedo coger al beb\u00e9 mientras duermes la siesta?\u00bb, la respuesta es S\u00cd. No esperes una invitaci\u00f3n formal para descansar. <\/p>\n\n No tienes que hacerlo todo. Nadie espera que hornees magdalenas ecol\u00f3gicas, desinfectes chupetes con l\u00e1grimas de unicornio y organices una cita de juegos con dos horas de sue\u00f1o. <\/p>\n\n No eres \u00abvago\u00bb si est\u00e1s cansado. No est\u00e1s fracasando si necesitas una siesta. Est\u00e1s criando a un nuevo ser humano, y eso es un trabajo de 24 horas al d\u00eda, 7 d\u00edas a la semana. Tu cerebro, tu cuerpo y tu esp\u00edritu se est\u00e1n adaptando a una nueva realidad. Puedes descansar. Puedes pedir ayuda. Y s\u00ed Un d\u00eda volver\u00e1s a dormir m\u00e1s de 6 horas y olvidar\u00e1s lo que se siente al ponerse calcetines en los pies equivocados. Pero hasta entonces, sigue apareciendo. Incluso los bostezos y los ojos borrosos cuentan. <\/p>\n\n La fatiga en la crianza temprana es real. Pero no tiene por qu\u00e9 consumirte. S\u00e9 amable contigo misma. R\u00edete cuando puedas. Descansa cuando puedas. Y recuerda: Puede que el sue\u00f1o est\u00e9 un poco roto ahora mismo, pero t\u00fa<\/em> no lo est\u00e1s. <\/p>\n\n Recursos de los condados de Westchester y Putnam para ayudar a los padres primerizos a descansar y obtener apoyo<\/strong><\/p>\n\n La paternidad no viene con el sue\u00f1o garantizado, pero hay lugares locales de confianza donde puedes obtener ayuda con el descanso, la alimentaci\u00f3n, la salud mental y las rutinas nocturnas. No est\u00e1s sola, y no tienes que hacerlo todo sin descansar. <\/p>\n\n 1. White Plains Hospital – L\u00ednea de Apoyo Postparto y Lactancia<\/strong><\/p>\n\n 2. Centros m\u00e9dicos familiares Open Door<\/strong><\/p>\n\n 3. Servicios Familiares de Westchester (FSW)<\/strong><\/p>\n\n 4. Club de la Hora de Dormir del NewYork-Presbyterian Hudson Valley<\/strong><\/p>\n\n 5. Nuvance Health – L\u00ednea de apoyo para padres del Hospital de Putnam<\/strong><\/p>\n\n 6. Departamento de Salud del Condado de Putnam – Divisi\u00f3n de Salud Materno-Infantil<\/strong><\/p>\n\n 7. Centro Regional del Sue\u00f1o del Valle de Hudson (Carmel)<\/strong><\/p>\n\n 8. Apoyo Postparto Internacional (PSI)<\/strong><\/p>\n\n 9. Hudson Valley Birth Network – Doulas postparto<\/strong><\/p>\n\n
\n\nPor qu\u00e9 dormir es importante (incluso cuando parece opcional)<\/h2>\n\n
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\n\n Qu\u00e9 hacer y qu\u00e9 no hacer para superar la fatiga de los padres primerizos<\/h2>\n\n
DO: Dormir la siesta cuando duerme el beb\u00e9 (m\u00e1s o menos)<\/h3>\n\n
NO: Aprovechar la siesta del beb\u00e9 para limpiar a fondo toda la casa<\/h3>\n\n
\n\nS\u00cd: Haz turnos si tienes pareja<\/h3>\n\n
NO Llevar la cuenta<\/h3>\n\n
\n\nHACER: Aceptar ayuda (de verdad)<\/h3>\n\n
NO Intentar ser superpadre <\/h3>\n\n
\n\nSoluciones para probar (sin llorar… demasiado)<\/h2>\n\n
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\n\nAliento desde las trincheras privadas de sue\u00f1o<\/h2>\n\n
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\n\nRecursos del condado de Westchester<\/h2>\n\n
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\n\nRecursos del condado de Putnam<\/h2>\n\n
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\n\nApoyo regional y nacional<\/h2>\n\n
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