{"id":4396,"date":"2025-03-12T15:51:34","date_gmt":"2025-03-12T15:51:34","guid":{"rendered":"https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/la-guia-definitiva-de-la-nutricion-durante-el-embarazo-que-comer-que-evitar-y-mitos-desmentidos\/"},"modified":"2026-02-26T14:17:21","modified_gmt":"2026-02-26T14:17:21","slug":"la-guia-definitiva-de-la-nutricion-durante-el-embarazo-que-comer-que-evitar-y-mitos-desmentidos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/es\/la-guia-definitiva-de-la-nutricion-durante-el-embarazo-que-comer-que-evitar-y-mitos-desmentidos\/","title":{"rendered":"La gu\u00eda definitiva de la nutrici\u00f3n durante el embarazo: Qu\u00e9 comer, qu\u00e9 evitar y mitos desmentidos"},"content":{"rendered":"\n<p>El embarazo es un <strong>viaje hermoso y transformador<\/strong>, pero tambi\u00e9n conlleva <strong>un mill\u00f3n de preguntas<\/strong>, especialmente sobre <strong>qu\u00e9 comer y qu\u00e9 evitar<\/strong>. \u00bfDebes \u00abcomer por dos\u00bb? \u00bfEst\u00e1 prohibido el sushi? \u00bfY qu\u00e9 pasa con el caf\u00e9?   <\/p>\n\n<p>Esta gu\u00eda <strong>profundiza en la nutrici\u00f3n durante el embarazo, desde<\/strong>los nutrientes esenciales y los mejores alimentos hasta los mitos alimentarios, las restricciones, los factores ambientales y el impacto de las drogas y el alcohol. <strong>\u00a1Empecemos!<\/strong><\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Nutrientes esenciales y su importancia<\/strong><\/h2>\n\n<p>Durante el embarazo, ciertos nutrientes <strong>desempe\u00f1an un papel crucial<\/strong> en el desarrollo fetal y la salud materna. He aqu\u00ed los <g id=\"gid_1\">imprescindibles<\/g> y por qu\u00e9 son importantes: <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00c1cido f\u00f3lico (vitamina B9)<\/strong><\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Por qu\u00e9 es importante<\/strong>: Previene los defectos del tubo neural (como la espina b\u00edfida) y favorece el desarrollo cerebral del feto.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ingesta recomendada<\/strong>: <strong>0,4 mg\/d\u00eda<\/strong> antes del embarazo, <strong>0,6 mg\/d\u00eda<\/strong> durante el embarazo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Las mejores fuentes<\/strong>: Verduras de hoja verde, cereales enriquecidos, naranjas, lentejas.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hierro<\/strong><\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Por qu\u00e9 es importante<\/strong>: Ayuda a prevenir la anemia, favorece el aumento del volumen sangu\u00edneo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ingesta recomendada<\/strong>: <strong>27 mg\/d\u00eda<\/strong> (\u00a1las embarazadas necesitan casi el doble de la cantidad habitual!).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Las mejores fuentes<\/strong>: Carnes magras, jud\u00edas, espinacas, cereales enriquecidos con hierro.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Calcio<\/strong><\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Por qu\u00e9 es importante<\/strong>: Ayuda a <strong>formar huesos y dientes fuertes<\/strong> para el beb\u00e9, favorece la salud \u00f3sea de la madre.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ingesta recomendada<\/strong>: <strong>1.000 mg\/d\u00eda<\/strong> (1.300 mg si eres menor de 18 a\u00f1os).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Las mejores fuentes<\/strong>: Productos l\u00e1cteos, tofu, almendras, col rizada.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vitamina D<\/strong><\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Por qu\u00e9 es importante<\/strong>: Favorece la <strong>absorci\u00f3n del calcio<\/strong> y refuerza el sistema inmunitario.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ingesta recomendada<\/strong>: <strong>15 mcg\/d\u00eda<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Las mejores fuentes<\/strong>: Exposici\u00f3n al sol, l\u00e1cteos enriquecidos, salm\u00f3n, huevos.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00c1cidos grasos omega-3 (DHA y EPA)<\/strong><\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Por qu\u00e9 es importante<\/strong>: Esencial para <strong>el desarrollo cerebral y ocular del beb\u00e9<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Las mejores fuentes<\/strong>: Salm\u00f3n, nueces, semillas de ch\u00eda, semillas de lino.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Yodo<\/strong><\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Por qu\u00e9 es importante<\/strong>: Favorece <strong>el desarrollo tiroideo y cerebral del beb\u00e9<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Las mejores fuentes<\/strong>: Sal yodada, l\u00e1cteos, pescado, huevos.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hidrataci\u00f3n: \u00a1No te olvides del agua!<\/strong><\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Por qu\u00e9 es importante<\/strong>: Favorece la digesti\u00f3n, previene el estre\u00f1imiento y ayuda a mantener los niveles de l\u00edquido amni\u00f3tico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ingesta recomendada<\/strong>: <strong>10-12 tazas al d\u00eda<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Los mejores alimentos para un embarazo sano<\/strong><\/h2>\n\n<p>Ahora que sabemos <strong>qu\u00e9 nutrientes son importantes<\/strong>, \u00a1hablemos de <strong>los mejores alimentos para comer!<\/strong><\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th><strong>Superalimentos<\/strong><\/th><th><strong>Por qu\u00e9 es estupendo para el embarazo<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>Salm\u00f3n<\/strong> <\/td><td>Con un alto contenido en <strong>omega-3<\/strong>, favorece el <strong>desarrollo cerebral y ocular<\/strong> del beb\u00e9.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Quinoa<\/strong> <\/td><td>Aporta <strong>hierro, folato y fibra<\/strong>, ayudando a la digesti\u00f3n y la energ\u00eda.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Espinacas<\/strong> <\/td><td>Alto contenido en <strong>vitamina B9 (\u00e1cido f\u00f3lico)<\/strong>, puede ayudar a reducir los defectos cong\u00e9nitos.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Ar\u00e1ndanos<\/strong> <\/td><td>Repleto de <strong>antioxidantes<\/strong> para favorecer <strong>la salud inmunitaria<\/strong>.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Yogur griego<\/strong> <\/td><td><strong>Rico en calcio y probi\u00f3ticos<\/strong>, estupendo para la digesti\u00f3n.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Naranjas<\/strong> <\/td><td>Contiene <strong>vitamina C<\/strong>, ayuda a <strong>absorber el hierro<\/strong> y potencia la hidrataci\u00f3n.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Garbanzos<\/strong> <\/td><td>Contiene <strong>prote\u00ednas, fibra, zinc y potasio<\/strong>.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Huevos<\/strong> <\/td><td>Una gran <strong>fuente de prote\u00ednas<\/strong>, con colina esencial para la salud cerebral.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Aguacates<\/strong> <\/td><td>Alto contenido en <strong>grasas saludables<\/strong> para el <strong>crecimiento cerebral<\/strong> del beb\u00e9.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<p><strong>Consejo profesional<\/strong>: Come alimentos variados para <strong>maximizar la ingesta de nutrientes<\/strong> y <strong>mantener el inter\u00e9s de las comidas.<\/strong><\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Alimentos y bebidas que debes evitar (y por qu\u00e9)<\/strong><\/h2>\n\n<p>Hay ciertos alimentos que <strong>deben limitarse o evitarse<\/strong> debido a sus riesgos potenciales. He aqu\u00ed por qu\u00e9: <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th><strong>Comida\/Bebida<\/strong><\/th><th><strong>Por qu\u00e9 es arriesgado<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>Pescado crudo y sushi<\/strong> <\/td><td>Puede transportar <strong>bacterias y par\u00e1sitos<\/strong> nocivos (riesgo de Listeria).<\/td><\/tr><tr><td><strong>Pescado con alto contenido en mercurio<\/strong> <\/td><td>El mercurio puede da\u00f1ar <strong>el sistema nervioso del beb\u00e9<\/strong> (evita el tibur\u00f3n, el pez espada y la caballa real).<\/td><\/tr><tr><td><strong>Carnes fr\u00edas y perritos calientes<\/strong> <\/td><td>Riesgo de <strong>Listeria<\/strong>, que puede causar complicaciones en el embarazo.<\/td><\/tr><tr><td><strong>L\u00e1cteos y zumos no pasteurizados<\/strong> <\/td><td>Puede contener <strong>bacterias nocivas<\/strong> (Listeria, Salmonella, E. coli).<\/td><\/tr><tr><td><strong>Alcohol<\/strong> <\/td><td>No hay cantidad segura: puede<strong>causar trastornos del espectro alcoh\u00f3lico fetal<\/strong>.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Demasiada cafe\u00edna<\/strong> <\/td><td>Relacionado con <strong>abortos y bajo peso al nacer<\/strong> (limitar a <strong>200 mg\/d\u00eda<\/strong>).<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<p><strong>Consejo profesional<\/strong>: Si <strong>te gusta el sushi<\/strong>, \u00a1prueba <strong>las versiones cocinadas<\/strong> como los California rolls!<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mitos comunes sobre las dietas del embarazo<\/strong><\/h2>\n\n<p><strong>\u00abComer por dos\u00bb<\/strong> \u2192 <strong>\u00a1Falso!<\/strong> S\u00f3lo necesitas <strong>300-500 calor\u00edas extra\/d\u00eda<\/strong> en el segundo y tercer trimestres.<\/p>\n\n<p> <strong>\u00abLa comida picante provoca el parto\u00bb<\/strong> \u2192 <strong>\u00a1Falso!<\/strong> No est\u00e1 demostrado que ning\u00fan alimento desencadene el parto.<\/p>\n\n<p><strong>\u00abLos antojos significan carencia de nutrientes\u00bb<\/strong> \u2192 <strong>\u00a1No siempre!<\/strong> Algunos antojos son psicol\u00f3gicos, pero si tienes antojos de <strong>productos no alimentarios (pica)<\/strong>, comprueba si tienes <strong>carencia de hierro<\/strong>.<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>La verdad sobre el alcohol, las drogas y los medicamentos<\/strong><\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>El alcohol<\/strong>: Ninguna cantidad es segura: puede provocar <strong>trastornos del espectro alcoh\u00f3lico fetal<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Drogas recreativas<\/strong>: Da\u00f1an el <strong>cerebro, el crecimiento y el sistema nervioso<\/strong> del beb\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Medicamentos<\/strong>: <strong>Consulta siempre a tu m\u00e9dico<\/strong> antes de tomar cualquier cosa, incluso medicamentos sin receta.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p> <strong>Consejo profesional<\/strong>: Si necesitas alivio para <strong>las n\u00e1useas, el ardor de est\u00f3mago o el dolor<\/strong>, pregunta a tu m\u00e9dico por <strong>alternativas seguras para el embarazo<\/strong>.<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Factores ambientales y embarazo<\/strong><\/h2>\n\n<p>\u00a1 <strong>Tu<\/strong> entorno puede <strong>afectar a tu embarazo<\/strong>! Esto es lo que debes tener en cuenta:<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th><strong>Riesgo<\/strong><\/th><th><strong>Por qu\u00e9 es importante<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>Plaguicidas y productos qu\u00edmicos<\/strong><\/td><td>Puede alterar el desarrollo fetal. Elige <g id=\"gid_0\">productos ecol\u00f3gicos siempre que sea posible<\/g>. <\/td><\/tr><tr><td><strong>Contaminaci\u00f3n atmosf\u00e9rica y humo<\/strong> \ud83d\udeac<\/td><td>Relacionado con <strong>bajo peso al nacer y problemas respiratorios<\/strong>. \u00a1Evita el humo de segunda mano! <\/td><\/tr><tr><td><strong>Pl\u00e1sticos y BPA<\/strong> \ud83c\udf7c<\/td><td>Puede afectar <strong>al equilibrio hormonal: utiliza<\/strong> <strong>biberones de vidrio o sin BPA<\/strong>.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Metales pesados (plomo, mercurio, ars\u00e9nico<\/strong> ) \u26a0<\/td><td>Se encuentra en algunos suplementos, <strong>\u00a1comprueba bien las etiquetas<\/strong>!<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<p><strong>Consejo profesional<\/strong>: <strong>Abre las ventanas cuando utilices productos de limpieza<\/strong> y <strong>opta por marcas no t\u00f3xicas<\/strong>.<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qu\u00e9 hacer y qu\u00e9 no hacer en la alimentaci\u00f3n durante el embarazo<\/strong><\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>DO<\/strong><\/h3>\n\n<p>Come alimentos integrales variados.<br\/>Mantente hidratada (procura <strong>tomar entre 10 y 12 vasos al d\u00eda<\/strong>).<br\/>Toma vitaminas prenatales con <strong>\u00e1cido f\u00f3lico y hierro<\/strong>.<br\/>Consulta la medicaci\u00f3n con tu m\u00e9dico.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>NO<\/strong><\/h3>\n\n<p>S\u00e1ltate comidas: \u00a1mantenerte lleno de combustible ayuda al beb\u00e9 a crecer!<br\/>Come <strong>carne cruda, pescado o l\u00e1cteos no pasteurizados<\/strong>.<br\/>Bebe <strong>demasiada cafe\u00edna<\/strong> (limita <strong>200 mg\/d\u00eda<\/strong>).<br\/>Fuma o bebe alcohol: afecta directamente al desarrollo del beb\u00e9.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Recursos adicionales: SERVICIOS DE APOYO A LA SALUD P\u00daBLICA Y LA NUTRICI\u00d3N<\/h3>\n\n<p><strong>1. Programa WIC del Condado de Westchester (Mujeres, Beb\u00e9s y Ni\u00f1os)<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Localizaci\u00f3n:<\/strong> White Plains, NY con cl\u00ednicas sat\u00e9lite<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Servicios:<\/strong> Educaci\u00f3n nutricional prenatal, vales de comida, apoyo a la lactancia materna<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tel\u00e9fono:<\/strong> (914) 813-5000<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u00e1gina web:<\/strong> <a>health.westchestergov.com\/wic<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n<p><strong>2. Programa WIC del condado de Putnam<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ubicaci\u00f3n:<\/strong> Brewster, NY<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Servicios:<\/strong> Acceso a alimentos sanos, educaci\u00f3n nutricional para embarazadas y lactantes<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tel\u00e9fono:<\/strong> (845) 808-1338<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u00e1gina web:<\/strong> <a>www.putnamcountyny.com\/health<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n<p><strong>3. NewYork-Presbyterian Hudson Valley Hospital &#8211; Servicios de Nutrici\u00f3n Prenatal<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ubicaci\u00f3n:<\/strong> Cortlandt Manor, NY<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Servicios:<\/strong> Consultas de nutrici\u00f3n como parte de la atenci\u00f3n prenatal, apoyo a la diabetes gestacional<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tel\u00e9fono:<\/strong> (914) 737-9000<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u00e1gina web:<\/strong> <a>www.nyp.org\/hudson-valley<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">CENTROS DE SALUD COMUNITARIOS<\/h3>\n\n<p><strong>4. Open Door Family Medical Center &#8211; Servicios prenatales y de nutrici\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Localizaciones:<\/strong> Ossining, Mount Kisco, Port Chester, Brewster, Sleepy Hollow<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Servicios:<\/strong> Atenci\u00f3n prenatal, apoyo a la inscripci\u00f3n en el programa WIC, educaci\u00f3n nutricional biling\u00fce.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tel\u00e9fono:<\/strong> (914) 941-1263<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u00e1gina web:<\/strong> <a class=\"\" href=\"https:\/\/www.opendoormedical.org\">www.opendoormedical.org<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n<p><strong>5. Sun River Health (antes HRHCare)<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Localizaciones:<\/strong> Peekskill, Yonkers, Poughkeepsie y m\u00e1s<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Servicios:<\/strong> Asesoramiento nutricional para embarazadas, talleres de alimentaci\u00f3n saludable, apoyo a la salud familiar<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tel\u00e9fono:<\/strong> (844) 474-2273<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u00e1gina web:<\/strong> <a class=\"\" href=\"https:\/\/www.sunriver.org\">www.sunriver.org<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">ASISTENCIA ALIMENTARIA Y EDUCACI\u00d3N<\/h3>\n\n<p><strong>6. L\u00ednea de ayuda 211 Hudson Valley de United Way<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cobertura:<\/strong> Condados de Westchester y Putnam<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Servicios:<\/strong> Remisiones a despensas de alimentos, WIC, talleres de nutrici\u00f3n prenatal y grupos de apoyo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tel\u00e9fono:<\/strong> 2-1-1 o 1-800-899-1479<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u00e1gina web:<\/strong> <a class=\"\" href=\"https:\/\/www.hudson211.org\">www.hudson211.org<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n<p><strong>7. Servicios Comunitarios de Caridades Cat\u00f3licas &#8211; Asistencia Alimentaria y Nutricional<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Localizaci\u00f3n:<\/strong> Westchester y Putnam<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Servicios:<\/strong> Alimentos de emergencia, educaci\u00f3n nutricional, derivaciones sanitarias prenatales<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tel\u00e9fono:<\/strong> (914) 476-2700<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u00e1gina web:<\/strong> <a class=\"\" href=\"https:\/\/www.catholiccharitiesny.org\">www.catholiccharitiesny.org<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n<p><strong>8. Banco de Alimentos de Westchester &#8211; Derivaci\u00f3n de recursos nutricionales<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ubicaci\u00f3n:<\/strong> Elmsford, NY<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Servicios:<\/strong> Acceso a despensas locales y educaci\u00f3n alimentaria saludable para las familias, incluidas las necesidades prenatales<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tel\u00e9fono:<\/strong> (914) 923-1100<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u00e1gina web:<\/strong> <a class=\"\" href=\"https:\/\/www.feedingwestchester.org\">www.feedingwestchester.org<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">EDUCACI\u00d3N Y CLASES EN EL HOSPITAL<\/h3>\n\n<p><strong>9. Hospital White Plains &#8211; Clases de nutrici\u00f3n y bienestar maternal<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Localizaci\u00f3n:<\/strong> White Plains, NY<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Servicios:<\/strong> La educaci\u00f3n prenatal incluye nutrici\u00f3n para el embarazo, apoyo a la lactancia y mitos sobre la salud.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tel\u00e9fono:<\/strong> (914) 681-0600<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u00e1gina web:<\/strong> <a class=\"\" href=\"https:\/\/www.wphospital.org\">www.wphospital.org<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n<p><strong>10. Centro M\u00e9dico Westchester &#8211; Servicios Familiares e Infantiles<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ubicaci\u00f3n:<\/strong> Valhalla, NY<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Servicios:<\/strong> Orientaci\u00f3n nutricional para embarazos de alto riesgo, dietistas hospitalarios<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tel\u00e9fono:<\/strong> (914) 493-7000<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u00e1gina web:<\/strong> <a class=\"\" href=\"https:\/\/www.westchestermedicalcenter.org\">www.westchestermedicalcenter.org<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bibliograf\u00eda y fuentes fiables<\/strong><\/h2>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cl\u00ednica Mayo<\/strong> &#8211; <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/pregnancy-week-by-week\/in-depth\/pregnancy-nutrition\/art-20046955\">Nutrici\u00f3n durante el embarazo<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>ACOG (Colegio Americano de Obstetras y Ginec\u00f3logos)<\/strong> &#8211; <a>Nutrici\u00f3n durante el embarazo<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>CDC (Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades)<\/strong> &#8211; <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/pregnancy\/during.html\">Durante el embarazo: Dieta y seguridad<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>FDA (Administraci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos de EE.UU.)<\/strong> &#8211; <a>Consejos sobre el consumo de pescado<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n<p> <strong>\u00a1T\u00fa puedes, mam\u00e1! Toma una comida cada vez. <\/strong> <\/p>\n\n<p><strong>Exenci\u00f3n de responsabilidad legal:<\/strong> La informaci\u00f3n proporcionada por nuestra organizaci\u00f3n sin \u00e1nimo de lucro <strong>s\u00f3lo tiene fines informativos<\/strong> y <strong>no sustituye al consejo, diagn\u00f3stico o tratamiento m\u00e9dico profesional<\/strong>. Consulta siempre a un profesional sanitario cualificado si tienes dudas m\u00e9dicas. No garantizamos que la informaci\u00f3n sea exacta o completa y <g id=\"gid_3\">no nos hacemos responsables<\/g> de las decisiones que se tomen bas\u00e1ndose en ella. Si tienes una emergencia m\u00e9dica, llama <g id=\"gid_4\">al 911<\/g> o busca atenci\u00f3n m\u00e9dica inmediata.   <\/p>\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El embarazo es un viaje hermoso y transformador, pero tambi\u00e9n conlleva un mill\u00f3n de preguntas, especialmente sobre qu\u00e9 comer y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2412,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[57,48,32],"tags":[80],"class_list":["post-4396","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-parental","category-consejos-para-una-crianza-positiva","category-sin-categorizar","tag-prenatal"],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/unnamed-59-1.png",512,268,false],"thumbnail":["https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/unnamed-59-1-150x150.png",150,150,true],"medium":["https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/unnamed-59-1-300x157.png",300,157,true],"medium_large":["https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/unnamed-59-1.png",512,268,false],"large":["https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/unnamed-59-1.png",512,268,false],"1536x1536":["https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/unnamed-59-1.png",512,268,false],"2048x2048":["https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/unnamed-59-1.png",512,268,false],"gform-image-choice-sm":["https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/unnamed-59-1.png",300,157,false],"gform-image-choice-md":["https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/unnamed-59-1.png",400,209,false],"gform-image-choice-lg":["https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/unnamed-59-1.png",512,268,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Tyler Schultz","author_link":"https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/es\/author\/tschultz\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"El embarazo es un viaje hermoso y transformador, pero tambi\u00e9n conlleva un mill\u00f3n de preguntas, especialmente sobre qu\u00e9 comer y [&hellip;]","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4396","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4396"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4396\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4398,"href":"https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4396\/revisions\/4398"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2412"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4396"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4396"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4396"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}