{"id":4700,"date":"2025-04-02T19:52:10","date_gmt":"2025-04-02T19:52:10","guid":{"rendered":"https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/encontrar-tus-zzz-guia-para-padres-sobre-el-sueno-del-recien-nacido\/"},"modified":"2026-04-30T18:12:57","modified_gmt":"2026-04-30T18:12:57","slug":"encontrar-tus-zzz-guia-para-padres-sobre-el-sueno-del-recien-nacido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/es\/encontrar-tus-zzz-guia-para-padres-sobre-el-sueno-del-recien-nacido\/","title":{"rendered":"Encontrar tus ZZZ: Gu\u00eda para padres sobre el sue\u00f1o del reci\u00e9n nacido"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"579\" src=\"https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image-1024x579.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1629\" srcset=\"https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image-1024x579.png 1024w, https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image-300x170.png 300w, https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image-768x434.png 768w, https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image.png 1472w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n<p>\u00a1Bienvenido al mundo del sue\u00f1o del reci\u00e9n nacido! Ahora mismo, puede que te sientas m\u00e1s cansada de lo que has estado en toda tu vida. Es normal. Tu peque\u00f1o beb\u00e9 a\u00fan no distingue el d\u00eda de la noche, y su barriguita es tan peque\u00f1a que necesita comer todo el tiempo. He aqu\u00ed una gu\u00eda amistosa que te ayudar\u00e1 a entender el sue\u00f1o de tu beb\u00e9 y a encontrar formas de que todos descans\u00e9is m\u00e1s. \ud83d\udca4<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es normal para el sue\u00f1o de un reci\u00e9n nacido?  <\/h2>\n\n<p>Los reci\u00e9n nacidos no duermen como los adultos. Esto es lo que puedes esperar: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los reci\u00e9n nacidos duermen MUCHO: \u00a1unas 16-17 horas diarias!  <\/li>\n\n\n\n<li>Pero s\u00f3lo duermen trozos cortos de 2-4 horas cada vez<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00fan no conocen la diferencia entre el d\u00eda y la noche<\/li>\n\n\n\n<li>Sus peque\u00f1os est\u00f3magos necesitan comer cada 2-3 horas, incluso por la noche<\/li>\n\n\n\n<li>Algunos beb\u00e9s duermen de forma ruidosa: gru\u00f1en, se retuercen y hacen sonidos raros<\/li>\n\n\n\n<li>Es posible que al principio tu beb\u00e9 s\u00f3lo se duerma mientras le coges en brazos o le das de comer<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>\u00a1Todo esto es NORMAL! Tu beb\u00e9 no est\u00e1 intentando cansarte. Simplemente, su cerebro y su cuerpo siguen creciendo y aprendiendo.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Las primeras semanas: Modo Supervivencia  <\/h2>\n\n<p>En las primeras semanas, no te preocupes por los \u00abmalos h\u00e1bitos\u00bb ni por el entrenamiento del sue\u00f1o. C\u00e9ntrate s\u00f3lo en estas cosas: <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dormir cuando el beb\u00e9 duerme (\u00a1de verdad!)  <\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Deja a un lado las tareas y contesta s\u00f3lo a los mensajes importantes<\/li>\n\n\n\n<li>Incluso una siesta de 20 minutos ayuda a tu cuerpo<\/li>\n\n\n\n<li>Cierra las cortinas y utiliza tapones para los o\u00eddos si te ayuda<\/li>\n\n\n\n<li>Pide a las visitas que esperen hasta que est\u00e9s m\u00e1s descansado<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Haz turnos con tu pareja  <\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Una persona duerme 4 horas mientras la otra cuida al beb\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>Luego cambia para que ambos duerman bien<\/li>\n\n\n\n<li>La persona \u00abfuera de servicio\u00bb puede dormir en otra habitaci\u00f3n para descansar de verdad<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Acepta toda la ayuda  <\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Deja que amigos y familiares traigan comidas<\/li>\n\n\n\n<li>Pide a alguien que cuide al beb\u00e9 mientras duermes la siesta<\/li>\n\n\n\n<li>Haz que las visitas te ayuden con peque\u00f1as tareas en lugar de limitarse a coger al beb\u00e9 en brazos<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Haz que la alimentaci\u00f3n nocturna sea aburrida  <\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Utiliza luces bajas durante los despertares nocturnos<\/li>\n\n\n\n<li>Habla bajo y no juegues con el beb\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>Cambiar el pa\u00f1al, dar de comer y volver a dormir<\/li>\n\n\n\n<li>\u00a1Deja las cosas divertidas para el d\u00eda!<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo ayudar a tu beb\u00e9 a aprender de d\u00eda y de noche  <\/h2>\n\n<p>Los beb\u00e9s no nacen sabiendo cu\u00e1ndo dormir. He aqu\u00ed c\u00f3mo ayudarles a aprender: <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Durante el d\u00eda:<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Abre las cortinas para que entre luz natural  <\/li>\n\n\n\n<li>Habla a tu beb\u00e9 con voz normal<\/li>\n\n\n\n<li>Realiza actividades diurnas y ruidos normales<\/li>\n\n\n\n<li>Evita que el beb\u00e9 duerma m\u00e1s de 2-3 horas seguidas durante el d\u00eda<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Durante la Noche:<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mant\u00e9n las luces bajas o apagadas  <\/li>\n\n\n\n<li>Utiliza una voz suave y habla lo m\u00ednimo<\/li>\n\n\n\n<li>Mant\u00e9n la calma y el aburrimiento<\/li>\n\n\n\n<li>Intenta no encender las luces grandes ni el televisor<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Esto ayuda al cerebro de tu beb\u00e9 a aprender cu\u00e1ndo es hora de estar despierto y cu\u00e1ndo es hora de dormir.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Crear espacios favorables al sue\u00f1o  <\/h2>\n\n<p>No necesitas cosas extravagantes para que un beb\u00e9 duerma, pero \u00e9stas pueden ayudar:<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Para el beb\u00e9:<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Una superficie firme y plana, sin almohadas ni peluches<\/li>\n\n\n\n<li>Temperatura ambiente agradable (ni demasiado fr\u00eda ni demasiado caliente)<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e1quina de ruido blanco o aplicaci\u00f3n que emita sonidos \u00abshhhh\u00bb.  <\/li>\n\n\n\n<li>Manta envolvente para envolver al beb\u00e9 c\u00f3modamente como un burrito  <\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Para ti:<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Una botella de agua junto a tu cama o lugar de alimentaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Aperitivos que puedas comer con una mano<\/li>\n\n\n\n<li>Cargador de tel\u00e9fono donde das de comer al beb\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>Almohadas adicionales para mayor comodidad durante la alimentaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Algo que te ayude a mantenerte despierto durante las tomas (como un programa para ver)<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El sue\u00f1o seguro es el mejor sue\u00f1o  <\/h2>\n\n<p>Mantener seguro a tu beb\u00e9 mientras duerme es superimportante:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pon siempre al beb\u00e9 boca arriba para dormir<\/li>\n\n\n\n<li>Utiliza un colch\u00f3n firme con s\u00e1bana bajera<\/li>\n\n\n\n<li>No hay almohadas, mantas ni juguetes en el espacio para dormir<\/li>\n\n\n\n<li>El beb\u00e9 debe dormir en tu habitaci\u00f3n (pero no en tu cama) durante al menos 6 meses<\/li>\n\n\n\n<li>Mant\u00e9n el espacio donde duerme el beb\u00e9 alejado de cables, calefactores y ventanas<\/li>\n\n\n\n<li>No dejes que el beb\u00e9 pase demasiado calor: v\u00edstele con una capa m\u00e1s de la que llevas puesta<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Desaf\u00edos comunes del sue\u00f1o y soluciones  <\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">El beb\u00e9 s\u00f3lo duerme cuando se le coge en brazos  <\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prueba a calentar la s\u00e1bana de la cuna con una almohadilla t\u00e9rmica antes de acostar al beb\u00e9 (\u00a1quita primero la almohadilla!).<\/li>\n\n\n\n<li>Pon una camiseta que hayas usado cerca del beb\u00e9 para que pueda olerte<\/li>\n\n\n\n<li>Intenta acostar al beb\u00e9 cuando est\u00e9 profundamente dormido (brazos y piernas fl\u00e1cidos)<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">El beb\u00e9 mezcla el d\u00eda y la noche  <\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Haz que los d\u00edas sean luminosos y las noches oscuras<\/li>\n\n\n\n<li>Despierta al beb\u00e9 para alimentarlo cada 2-3 horas durante el d\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li>Juega y habla m\u00e1s durante el d\u00eda<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">El beb\u00e9 lucha contra el fular  <\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prueba diferentes estilos de envolver o sacos para envolver con cremallera<\/li>\n\n\n\n<li>A algunos beb\u00e9s les gusta tener los brazos levantados &#8211; prueba con un fular que lo permita<\/li>\n\n\n\n<li>Aseg\u00farate de que el fular no est\u00e9 demasiado apretado alrededor de las caderas<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Est\u00e1s tan cansado que no puedes pensar con claridad  <\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ahora es cuando tienes que pedir m\u00e1s ayuda<\/li>\n\n\n\n<li>Toma turnos con tu pareja, incluso si eso significa utilizar leche extra\u00edda o leche artificial para algunas tomas<\/li>\n\n\n\n<li>Recuerda que esta parte s\u00faper dura no dura para siempre<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuando las cosas mejoran  <\/h2>\n\n<p>\u00a1El sue\u00f1o del reci\u00e9n nacido no dura para siempre! He aqu\u00ed cu\u00e1ndo puedes esperar cambios: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A las 6-8 semanas: El beb\u00e9 puede empezar a tener un tramo m\u00e1s largo de sue\u00f1o por la noche<\/li>\n\n\n\n<li>Hacia los 3-4 meses: Los ciclos de sue\u00f1o del beb\u00e9 se vuelven m\u00e1s regulares<\/li>\n\n\n\n<li>A los 6 meses: Muchos beb\u00e9s pueden dormir m\u00e1s horas y pueden necesitar menos tomas nocturnas.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00e9 amable contigo mismo  <\/h2>\n\n<p>Lo m\u00e1s importante que debes recordar es que estar cansado no significa que est\u00e9s haciendo nada mal. Todos los padres de reci\u00e9n nacidos est\u00e1n cansados. Algunos consejos para ayudarte  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Olv\u00eddate ahora mismo de todas las dem\u00e1s tareas<\/li>\n\n\n\n<li>No pasa nada si los platos esperan o pides comida en lugar de cocinar<\/li>\n\n\n\n<li>Respira hondo cuando te sientas frustrado<\/li>\n\n\n\n<li>Recuerda que cada beb\u00e9 es diferente: lo que funciona para el beb\u00e9 de tu amiga puede no funcionar para el tuyo<\/li>\n\n\n\n<li>Si te sientes muy triste o preocupado todo el tiempo, habla con tu m\u00e9dico: podr\u00eda ser algo m\u00e1s que estar cansado<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Est\u00e1s haciendo un trabajo incre\u00edble, aunque no lo parezca. Esta \u00e9poca dif\u00edcil pasar\u00e1, y un d\u00eda volver\u00e1s a dormir toda la noche. Hasta entonces, t\u00f3matelo un d\u00eda (\u00a1o una hora!) cada vez. \u00a1T\u00fa puedes!     <\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Recursos del condado de Westchester<\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hospital Northern Westchester &#8211; Servicios de Maternidad<\/strong><\/h3>\n\n<p>Proporciona apoyo 24 horas al d\u00eda, 7 d\u00edas a la semana, para la lactancia y el sue\u00f1o, por parte de asesores de lactancia certificados durante tu estancia, con apoyo continuado tras el alta.<a href=\"https:\/\/nwh.northwell.edu\/maternity?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nwh.northwell.edu<\/a><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Contacto:<\/strong> (914) 666-1370<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sitio web:<\/strong> <a href=\"https:\/\/nwh.northwell.edu\/maternity\">nwh.northwell.edu\/maternitynwh<\/a><a href=\"https:\/\/nwh.northwell.edu\/maternity?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">.northwell.edu<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Centro de Salud Comunitario de Westchester &#8211; Programa PICHC<\/strong><\/h3>\n\n<p>Ofrece programas educativos sobre el sue\u00f1o seguro y la prevenci\u00f3n del SMSL, con el objetivo de mantener a salvo a los beb\u00e9s mediante pr\u00e1cticas informadas.<a href=\"https:\/\/westchestercommunityhealthcenter.org\/supporting-you\/pichc-program\/?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Westchester Community Health Center<\/a><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sitio web:<\/strong> <a href=\"https:\/\/westchestercommunityhealthcenter.org\/supporting-you\/pichc-program\/\">westchestercommunityhealthcenter.org\/supporting-you\/pichc-programWestchester<\/a><a href=\"https:\/\/westchestercommunityhealthcenter.org\/supporting-you\/pichc-program\/?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Community Health Center<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83c\udf7c Recursos del condado de Putnam<\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Departamento de Salud del Condado de Putnam &#8211; Apoyo al Reci\u00e9n Nacido<\/strong><\/h3>\n\n<p>Proporciona orientaci\u00f3n sobre pr\u00e1cticas seguras de sue\u00f1o, lactancia materna y apoyo posparto, incluidos recursos sobre la prevenci\u00f3n del SMSL.<a href=\"https:\/\/westchestercommunityhealthcenter.org\/supporting-you\/pichc-program\/?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Centro de Salud Comunitario de Westchester<\/a><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sitio web:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.putnamcountyny.gov\/health\/newborns\/\">putnamcountyny.gov\/salud\/reci\u00e9n nacidos<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Healthy Families Putnam &#8211; Red de Servicios Materno-Infantiles<\/strong><\/h3>\n\n<p>Ofrece servicios a domicilio para apoyar a las familias embarazadas y a los nuevos padres, centr\u00e1ndose en h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables y en el v\u00ednculo entre padres e hijos.<a href=\"https:\/\/misn-ny.org\/healthy-families-putnam?utm_source=chatgpt.com\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">misn-ny.org<\/a><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sitio web:<\/strong> <a href=\"https:\/\/misn-ny.org\/healthy-families-putnam\">misn-ny.org\/healthy-families-putnam<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><\/li>\n<\/ul>\n\n<p><strong>Exenci\u00f3n de responsabilidad legal:<\/strong> La informaci\u00f3n proporcionada por nuestra organizaci\u00f3n sin \u00e1nimo de lucro <strong>s\u00f3lo tiene fines informativos<\/strong> y <strong>no sustituye al consejo, diagn\u00f3stico o tratamiento m\u00e9dico profesional<\/strong>. Consulta siempre a un profesional sanitario cualificado si tienes dudas m\u00e9dicas. No garantizamos que la informaci\u00f3n sea exacta o completa y <strong>no nos hacemos responsables<\/strong> de las decisiones que se tomen bas\u00e1ndose en ella. Si tienes una emergencia m\u00e9dica, llama <strong>al 911<\/strong> o busca atenci\u00f3n m\u00e9dica inmediata.   <\/p>\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1Bienvenido al mundo del sue\u00f1o del reci\u00e9n nacido! 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