{"id":5489,"date":"2026-08-03T15:46:04","date_gmt":"2026-08-03T15:46:04","guid":{"rendered":"https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/como-crear-la-rutina-perfecta-para-irte-a-dormir-con-tu-hijo-de-6-anos\/"},"modified":"2026-08-03T16:47:30","modified_gmt":"2026-08-03T16:47:30","slug":"como-crear-la-rutina-perfecta-para-irte-a-dormir-con-tu-hijo-de-6-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/es\/como-crear-la-rutina-perfecta-para-irte-a-dormir-con-tu-hijo-de-6-anos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo crear la rutina perfecta para irte a dormir con tu hijo de 6 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo crear la rutina perfecta para irte a dormir con tu hijo de 6 a\u00f1os<\/h1>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">H\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables que favorecen el aprendizaje, el crecimiento y el bienestar emocional<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A los seis a\u00f1os, los ni\u00f1os crecen de formas incre\u00edbles. Est\u00e1n aprendiendo a leer, resolviendo problemas m\u00e1s complicados, haciendo nuevos amigos y volvi\u00e9ndose cada d\u00eda m\u00e1s independientes. Detr\u00e1s de todo este incre\u00edble crecimiento hay algo en lo que muchas familias no piensan lo suficiente: el sue\u00f1o.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dormir es mucho m\u00e1s que simplemente descansar despu\u00e9s de un d\u00eda ajetreado. Mientras tu hijo duerme, su cerebro organiza todo lo que ha aprendido, su cuerpo se regenera, se liberan hormonas importantes para el crecimiento y se procesan las emociones del d\u00eda. En muchos sentidos, la hora de acostarse es tan importante como las comidas saludables, la actividad f\u00edsica y el colegio.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seg\u00fan la Academia Americana de Medicina del Sue\u00f1o (AASM), los ni\u00f1os de entre 6 y 12 a\u00f1os necesitan <strong>entre 9 y 12 horas de sue\u00f1o cada noche<\/strong> para gozar de una salud \u00f3ptima (Paruthi et al., 2016). Por desgracia, muchos ni\u00f1os en edad escolar no cumplen estas recomendaciones debido a sus apretadas agendas, las actividades extraescolares, los dispositivos electr\u00f3nicos o las rutinas irregulares. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La buena noticia es que un simple h\u00e1bito puede marcar una diferencia enorme: una rutina fija a la hora de acostarse.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 son importantes las rutinas antes de acostarse<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A los ni\u00f1os les va muy bien con las rutinas porque estas ayudan a su cerebro a saber qu\u00e9 esperar. La previsibilidad reduce el estr\u00e9s y la ansiedad, a la vez que facilita las transiciones a lo largo del d\u00eda. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando tu hijo sigue la misma rutina para irse a dormir todas las noches, su cerebro empieza a reconocer se\u00f1ales familiares que le indican que es hora de relajarse. Con el tiempo, le resulta m\u00e1s f\u00e1cil conciliar el sue\u00f1o, suelen disminuir los problemas a la hora de acostarse y los ni\u00f1os empiezan a desarrollar h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables que pueden durar toda la vida. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las investigaciones han demostrado que las rutinas fijas a la hora de acostarse est\u00e1n relacionadas con:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mejor calidad del sue\u00f1o<\/li>\n\n\n\n<li>Conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido<\/li>\n\n\n\n<li>Una mayor duraci\u00f3n del sue\u00f1o<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora en la regulaci\u00f3n emocional<\/li>\n\n\n\n<li>Mejor atenci\u00f3n y mejor comportamiento<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora del rendimiento acad\u00e9mico<\/li>\n\n\n\n<li>Relaciones m\u00e1s s\u00f3lidas entre padres e hijos (Mindell et al., 2015)<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Piensa en la hora de acostarse como una forma de preparar el cerebro y el cuerpo de tu hijo para el d\u00eda de ma\u00f1ana, en lugar de simplemente dar por terminado el d\u00eda de hoy.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 pasa mientras tu hijo duerme?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque tu hijo parezca estar tranquilo, su cerebro est\u00e1 incre\u00edblemente activo mientras duerme.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por la noche:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los recuerdos del colegio se organizan y se guardan.<\/li>\n\n\n\n<li>El cerebro mejora las habilidades de aprendizaje y resoluci\u00f3n de problemas.<\/li>\n\n\n\n<li>La hormona del crecimiento ayuda al desarrollo de los huesos y los m\u00fasculos.<\/li>\n\n\n\n<li>El sistema inmunitario combate las infecciones.<\/li>\n\n\n\n<li>Las experiencias emocionales se procesan, lo que ayuda a los ni\u00f1os a regular mejor sus sentimientos al d\u00eda siguiente.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los investigadores han descubierto que los ni\u00f1os que duermen lo suficiente de forma constante tienen una mayor capacidad de atenci\u00f3n, memoria, creatividad, regulaci\u00f3n emocional y funciones ejecutivas que los ni\u00f1os que suelen dormir poco (Owens y Weiss, 2017).<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo crear la rutina perfecta para irse a dormir<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una rutina para irse a dormir que funcione bien no tiene por qu\u00e9 ser complicada. De hecho, las rutinas sencillas y predecibles suelen ser las m\u00e1s eficaces. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Paso 1: Mant\u00e9n un horario fijo para irte a dormir<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elige una hora para acostarse que le permita a tu hijo dormir entre <strong>9 y 12 horas<\/strong> antes de levantarse para ir al colegio.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Intenta que la hora de acostarte y la de levantarte no var\u00eden m\u00e1s de unos <strong>30 minutos cada d\u00eda<\/strong>, incluidos los fines de semana. Esta constancia ayuda a regular el reloj biol\u00f3gico de tu hijo y hace que las ma\u00f1anas sean m\u00e1s llevaderas. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Paso 2: Empieza a relajarte entre 30 y 45 minutos antes de acostarte<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los ni\u00f1os suelen necesitar tiempo para pasar del juego activo a un sue\u00f1o reparador.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante este periodo de cierre gradual:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Baja un poco las luces.<\/li>\n\n\n\n<li>Menos ruido en casa.<\/li>\n\n\n\n<li>Deja de hacer actividades estimulantes.<\/li>\n\n\n\n<li>Elige actividades familiares tranquilas.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos cambios le mandan se\u00f1ales importantes al cerebro de que se acerca la hora de acostarse.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Paso 3: Apaga los dispositivos electr\u00f3nicos<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los televisores, las tabletas, los m\u00f3viles y los videojuegos emiten luz azul que puede retrasar la liberaci\u00f3n de melatonina, la hormona que nos ayuda a conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los expertos recomiendan dejar de usar dispositivos electr\u00f3nicos al menos <strong>una hora antes de acostarse<\/strong> (Academia Americana de Pediatr\u00eda, 2016).<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En lugar de eso, piensa en esto:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Leer libros juntos<\/li>\n\n\n\n<li>Colorear<\/li>\n\n\n\n<li>Resolver rompecabezas<\/li>\n\n\n\n<li>Escuchar m\u00fasica relajante<\/li>\n\n\n\n<li>Hablando del d\u00eda<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Paso 4: Sigue unos h\u00e1bitos saludables a la hora de acostarte<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La hora de acostarse es una oportunidad genial para crear h\u00e1bitos saludables que te acompa\u00f1en toda la vida.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una rutina sencilla podr\u00eda incluir:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Darse un ba\u00f1o o fregar los platos<\/li>\n\n\n\n<li>Cepillarse los dientes durante dos minutos<\/li>\n\n\n\n<li>Lavarse las manos y la cara<\/li>\n\n\n\n<li>Ponerse el pijama<\/li>\n\n\n\n<li>Ir al ba\u00f1o<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Repetir estos mismos pasos cada noche ayuda a los ni\u00f1os a asociar estas actividades con la preparaci\u00f3n para irse a dormir.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Paso 5: Leer juntos<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leer juntos antes de acostarse es una de las partes m\u00e1s importantes de cualquier rutina para irse a dormir.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Leer en voz alta ayuda a:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ampliar el vocabulario<\/li>\n\n\n\n<li>Mejorar las habilidades de lectura<\/li>\n\n\n\n<li>Mejorar la comprensi\u00f3n auditiva<\/li>\n\n\n\n<li>Fomenta la imaginaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Fortalecer la relaci\u00f3n entre padres e hijos<\/li>\n\n\n\n<li>Ayuda a relajarte antes de dormir<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Incluso leer entre diez y quince minutos cada noche puede marcar una diferencia importante.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Paso 6: Reflexiona sobre el d\u00eda<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de apagar las luces, dedica unos minutos tranquilos a charlar juntos.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Piensa en preguntar:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00bfQu\u00e9 fue lo mejor de tu d\u00eda?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfQu\u00e9 te ha hecho sentir orgulloso hoy?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfHubo algo que te resultara dif\u00edcil?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfQu\u00e9 es lo que m\u00e1s te ilusiona de ma\u00f1ana?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfQui\u00e9n ha sido amable contigo hoy?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfQu\u00e9 es algo por lo que te sientes agradecido?<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas conversaciones ayudan a los ni\u00f1os a gestionar sus emociones, al tiempo que refuerzan la comunicaci\u00f3n y el v\u00ednculo entre ellos.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Paso 7: Termina con comodidad y coherencia<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A muchos ni\u00f1os les gusta terminar la hora de acostarse con tradiciones familiares que les resultan familiares.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunos ejemplos son:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un peluche favorito<\/li>\n\n\n\n<li>Una canci\u00f3n para dormir<\/li>\n\n\n\n<li>Una breve oraci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Tres respiraciones lentas y profundas a la vez<\/li>\n\n\n\n<li>Una frase favorita para dar las buenas noches<\/li>\n\n\n\n<li>Un \u00faltimo abrazo y un beso<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las tradiciones sencillas aportan comodidad, seguridad y asociaciones positivas a la hora de acostarse.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ejemplo de una rutina de 30 minutos antes de acostarse<\/h2>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><th>Tiempo<\/th><th>Actividad<\/th><\/tr><tr><td>19:30 h<\/td><td>Apaga los aparatos electr\u00f3nicos y empieza a relajarte<\/td><\/tr><tr><td>19:35<\/td><td>Ba\u00f1arse o lavarse<\/td><\/tr><tr><td>19:45<\/td><td>L\u00e1vate los dientes y ponte el pijama<\/td><\/tr><tr><td>19:50<\/td><td>Leamos juntos<\/td><\/tr><tr><td>20:05<\/td><td>Habla de c\u00f3mo te ha ido el d\u00eda y practica la gratitud<\/td><\/tr><tr><td>20:10<\/td><td>A apagar las luces<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recuerda que cada familia es diferente. Lo importante es ser coherente, no buscar la perfecci\u00f3n. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Problemas habituales a la hora de acostarse<\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00abMi hijo no para de levantarse de la cama\u00bb.<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mant\u00e9n la calma y lleva a tu hijo de vuelta a la cama sin hacer mucho ruido y hablando lo menos posible. La coherencia te ayuda a transmitirle lo que esperas de \u00e9l con el tiempo. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00abMi hijo dice que no est\u00e1 cansado\u00bb.<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Intenta que se relajen en la cama con libros o m\u00fasica suave, en lugar de dejar que hagan actividades estimulantes.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00abMi hijo se pone nervioso a la hora de acostarse\u00bb.<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchos ni\u00f1os de seis a\u00f1os empiezan a reflexionar m\u00e1s a fondo sobre el colegio, las amistades y las preocupaciones del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes echar una mano haciendo lo siguiente:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Validar sus sentimientos.<\/li>\n\n\n\n<li>Practicar juntos la respiraci\u00f3n lenta.<\/li>\n\n\n\n<li>Deja encendida una lucecita si hace falta.<\/li>\n\n\n\n<li>Te da tranquilidad y, al mismo tiempo, hace que la hora de acostarse sea tranquila y predecible.<\/li>\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Se\u00f1ales de que puede que tu hijo no est\u00e9 durmiendo lo suficiente<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los ni\u00f1os que no duermen lo suficiente no siempre parecen cansados.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cambio, podr\u00edan:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Te pones de mal humor<\/li>\n\n\n\n<li>Tener arrebatos emocionales<\/li>\n\n\n\n<li>Me cuesta mucho concentrarme<\/li>\n\n\n\n<li>Parecer demasiado activo<\/li>\n\n\n\n<li>Te cuesta recordar cosas<\/li>\n\n\n\n<li>Tener m\u00e1s probabilidades de sufrir accidentes<\/li>\n\n\n\n<li>Te pones enfermo m\u00e1s a menudo<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfTe cuesta despertarte por las ma\u00f1anas?<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si estos problemas persisten a pesar de llevar unos h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables, habla con el pediatra de tu hijo.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Actividad en familia: Haz una tabla con la rutina para irse a dormir<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Anima a tu hijo a que decore su propia lista de cosas que hacer antes de acostarse.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Incluye cada paso de la rutina:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ba\u00f1arse o lavarse<\/li>\n\n\n\n<li>Cep\u00edllate los dientes<\/li>\n\n\n\n<li>Pijamas<\/li>\n\n\n\n<li>Cuarto de ba\u00f1o<\/li>\n\n\n\n<li>Hora del cuento<\/li>\n\n\n\n<li>Charla sobre la gratitud<\/li>\n\n\n\n<li>Abrazos<\/li>\n\n\n\n<li>A apagar las luces<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Deja que tu hijo ponga una pegatina junto a cada paso que haya completado. Dar a los ni\u00f1os la sensaci\u00f3n de que son los due\u00f1os de su rutina para irse a dormir suele aumentar su colaboraci\u00f3n y fomentar su independencia. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Temas para romper el hielo<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora que la hora de acostarse se ha convertido en un momento tranquilo y de conexi\u00f3n en tu noche, prueba a preguntar:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00bfQu\u00e9 te ha hecho sonre\u00edr hoy?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfQu\u00e9 has aprendido de nuevo?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfQu\u00e9 te ha resultado dif\u00edcil hoy?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfA qui\u00e9n has ayudado hoy?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfQu\u00e9 es lo que m\u00e1s te apetece hacer ma\u00f1ana?<\/li>\n\n\n\n<li>\u00bfQu\u00e9 detalle ha tenido alguien contigo hoy?<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas conversaciones ayudan a los ni\u00f1os a desarrollar su conciencia emocional y a terminar el d\u00eda sinti\u00e9ndose escuchados, apoyados y conectados.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Reflexiones finales<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No existe una rutina perfecta para irse a dormir, y en todas las familias habr\u00e1 noches en las que las cosas no salgan seg\u00fan lo previsto. Lo m\u00e1s importante es crear un ritmo predecible y cari\u00f1oso que ayude a tu hijo a sentirse seguro, protegido y listo para dormir. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una rutina constante a la hora de acostarse es uno de los regalos m\u00e1s sencillos, pero tambi\u00e9n m\u00e1s valiosos, que los padres pueden ofrecer. Noche tras noche, peque\u00f1os momentos como leer un cuento favorito, darse un abrazo y hablar sobre c\u00f3mo ha ido el d\u00eda ayudan a crear h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables, a fortalecer los lazos familiares, a mejorar el aprendizaje y a favorecer el bienestar emocional de tu hijo durante muchos a\u00f1os. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recursos de v\u00eddeo:<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">V\u00eddeo en ingl\u00e9s:<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Sleep &amp; Sleep Routines for Children Ages 6-12\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LYO4CpzqL-Y?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">V\u00eddeo en espa\u00f1ol:<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Recursos del condado de Westchester<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Red de Bibliotecas de Westchester<\/strong><br\/>Leer juntos antes de acostarse es una de las formas m\u00e1s efectivas de fomentar la alfabetizaci\u00f3n y, al mismo tiempo, ayudar a los ni\u00f1os a relajarse antes de dormir. La Red de Bibliotecas de Westchester ofrece sesiones gratuitas de cuentos, eventos de lectura en familia, programas de alfabetizaci\u00f3n y actividades de temporada en las bibliotecas de todo el condado. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">P\u00e1gina web: <a href=\"https:\/\/www.westchesterlibraries.org\">https:\/\/www.westchesterlibraries.org<\/a><br\/>Encuentra tu biblioteca m\u00e1s cercana: <a href=\"https:\/\/www.westchesterlibraries.org\/about-wls\/member-libraries\/list-of-member-libraries\/\">https:\/\/www.westchesterlibraries.org\/about-wls\/member-libraries\/list-of-member-libraries\/<\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Biblioteca P\u00fablica de White Plains<\/strong><br\/>100 Martine Avenue<br\/>White Plains, NY 10601<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tel\u00e9fono: (914) 422-1400<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">P\u00e1gina web: <a href=\"https:\/\/www.whiteplainslibrary.org\">https:\/\/www.whiteplainslibrary.org<\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Family Services of Westchester<\/strong><br\/>Ofrece asesoramiento familiar, servicios de salud mental infantil, formaci\u00f3n para padres, programas de salud conductual y apoyo a familias que se enfrentan a dificultades emocionales o de comportamiento.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">106 North Broadway,<br\/>, White Plains, NY 10603<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tel\u00e9fono: (914) 937-2320<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">P\u00e1gina web: <a href=\"https:\/\/www.fsw.org\">https:\/\/www.fsw.org<\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00abFamily Ties of Westchester\u00bb<\/strong><br\/>ofrece grupos de apoyo gratuitos para padres, asesoramiento familiar, talleres educativos, servicios de defensa y acceso a recursos comunitarios para quienes cuidan de ni\u00f1os con necesidades conductuales, emocionales o de desarrollo.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">112 East Post Road, 3.\u00aa planta,<br\/>, White Plains, NY 10601<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tel\u00e9fono: (914) 995-5238<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">P\u00e1gina web: <a href=\"https:\/\/www.familytieswestchester.org\">https:\/\/www.familytieswestchester.org<\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Hospital Infantil Maria Fareri \u2013 Medicina del sue\u00f1o pedi\u00e1trica<\/strong><br\/>Si tu hijo ronca con frecuencia, tiene dificultades constantes para dormir, es son\u00e1mbulo, sufre pesadillas persistentes o sigue teniendo problemas para dormir a pesar de seguir una rutina saludable a la hora de acostarse, tu pediatra podr\u00eda recomendarte una evaluaci\u00f3n del sue\u00f1o pedi\u00e1trica.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">222 Westchester Avenue, Suite 300<br\/>West Harrison, NY 10604 inform<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tel\u00e9fono: (914) 614-4260<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">P\u00e1gina web: <a href=\"https:\/\/www.wmchealth.org\/location\/maria-fareri-childrens-hospital\">https:\/\/www.wmchealth.org\/location\/maria-fareri-childrens-hospital<\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2-1-1 Hudson Valley de United Way<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las familias que busquen programas de crianza, servicios de salud mental, recursos para el cuidado infantil, ayuda alimentaria, apoyo econ\u00f3mico u otros servicios comunitarios pueden ponerse en contacto con el 2-1-1 Hudson Valley para recibir orientaci\u00f3n gratuita y confidencial.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Llama al: 2-1-1 o al (800) 899-1479<br\/>Env\u00eda un mensaje de texto al: 898211<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">P\u00e1gina web: <a href=\"https:\/\/www.211hudsonvalley.org\">https:\/\/www.211hudsonvalley.org<\/a><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Referencias<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Academia Americana de Pediatr\u00eda. (2016). <em>Los medios de comunicaci\u00f3n y las mentes j\u00f3venes.<\/em> <em>Pediatrics, 138<\/em>(5), e20162591. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mindell, J. A., Leichman, E. S., DuMond, C. y Sadeh, A. (2015). El sue\u00f1o y el desarrollo socioemocional en beb\u00e9s y ni\u00f1os peque\u00f1os. <em>Journal of Clinical Child &amp; Adolescent Psychology, 46<\/em>(2), 236\u2013246. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Owens, J. A. y Weiss, M. R. (2017). La falta de sue\u00f1o en ni\u00f1os y adolescentes: causas y consecuencias. <em>Minerva Pediatrica, 69<\/em>(4), 326\u2013336. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Paruthi, S., Brooks, L. J., D&#8217;Ambrosio, C., y otros (2016). \u00abTiempo de sue\u00f1o recomendado para la poblaci\u00f3n pedi\u00e1trica: declaraci\u00f3n de consenso de la Academia Americana de Medicina del Sue\u00f1o\u00bb. <em>Journal of Clinical Sleep Medicine, 12<\/em>(6), 785\u2013786. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Exenci\u00f3n de responsabilidad legal:<\/strong> La informaci\u00f3n proporcionada por nuestra organizaci\u00f3n sin \u00e1nimo de lucro <strong>s\u00f3lo tiene fines informativos<\/strong> y <strong>no sustituye al consejo, diagn\u00f3stico o tratamiento m\u00e9dico profesional<\/strong>. Consulta siempre a un profesional sanitario cualificado si tienes dudas m\u00e9dicas. No garantizamos que la informaci\u00f3n sea exacta o completa y <strong>no nos hacemos responsables<\/strong> de las decisiones que se tomen bas\u00e1ndose en ella. Si tienes una emergencia m\u00e9dica, llama <strong>al 911<\/strong> o busca atenci\u00f3n m\u00e9dica inmediata.   <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00f3mo crear la rutina perfecta para irte a dormir con tu hijo de 6 a\u00f1os H\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":5490,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_uag_custom_page_level_css":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[77],"class_list":["post-5489","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-duerme","tag-5-year-old-es"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 5.0.2.1 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"C\u00f3mo crear la rutina perfecta para irte a dormir con tu hijo de 6 a\u00f1os H\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables que favorecen el aprendizaje, el crecimiento y el bienestar emocional A los seis a\u00f1os, los ni\u00f1os crecen de formas incre\u00edbles. 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