{"id":5499,"date":"2026-08-11T14:19:35","date_gmt":"2026-08-11T14:19:35","guid":{"rendered":"https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/no-tienes-por-que-ser-un-padre-perfecto-como-gestionar-el-estres-al-criar-a-un-nino-de-6-anos\/"},"modified":"2026-08-11T14:21:48","modified_gmt":"2026-08-11T14:21:48","slug":"no-tienes-por-que-ser-un-padre-perfecto-como-gestionar-el-estres-al-criar-a-un-nino-de-6-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/growingtogetherwestchester.org\/es\/no-tienes-por-que-ser-un-padre-perfecto-como-gestionar-el-estres-al-criar-a-un-nino-de-6-anos\/","title":{"rendered":"No tienes por qu\u00e9 ser un padre perfecto: c\u00f3mo gestionar el estr\u00e9s al criar a un ni\u00f1o de 6 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Cuidarte a ti mismo forma parte de cuidar a tu hijo<\/h1>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los ni\u00f1os de seis a\u00f1os pueden ser maravillosos, divertidos, curiosos, llenos de energ\u00eda y cada vez m\u00e1s independientes. En un momento, tu hijo puede estar leyendo con orgullo una frase por s\u00ed mismo; y al momento siguiente, puede estar llorando porque su camiseta favorita est\u00e1 en la colada o discutiendo que lavarse los dientes es, de alguna manera, la mayor injusticia que ha sufrido en su vida.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bienvenido al mundo de la crianza de un ni\u00f1o de 6 a\u00f1os.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A esta edad, los ni\u00f1os entran en una etapa de crecimiento muy emocionante. El colegio pasa a ocupar un lugar m\u00e1s importante en su vida. Las amistades cobran m\u00e1s importancia. Los ni\u00f1os empiezan a asumir m\u00e1s responsabilidades y a formarse opiniones m\u00e1s firmes sobre lo que les gusta, lo que no les gusta, lo que quieren y lo que, sin duda, no quieren hacer.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los padres crecen junto a ellos.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los retos de la crianza no desaparecen cuando se acaba la etapa de los ni\u00f1os peque\u00f1os. Simplemente cambian. En lugar de pa\u00f1ales y rabietas, ahora quiz\u00e1 tengas que compaginar los horarios escolares, los deberes, las actividades, las amistades, el comportamiento, la hora de acostarse, las tareas del hogar, el trabajo, las finanzas y las crecientes necesidades emocionales de tu hijo.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En medio de todo eso, puede que los padres sientan la presi\u00f3n de hacerlo todo a la perfecci\u00f3n.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero hay algo que todos los padres merec\u00e9is saber:<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tu hijo no necesita un padre o una madre perfectos.<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tu hijo necesita un padre o una madre que le quiera, que le ofrezca una cierta coherencia y seguridad, que le ayude a corregir sus errores, que pida ayuda cuando sea necesario y que nunca deje de intentarlo.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuidar de tu propio bienestar forma parte de ese proceso.<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los padres est\u00e1n sometidos a mucha presi\u00f3n<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estr\u00e9s de ser padre o madre es algo real, y muchas familias lo sufren.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En 2024, el Cirujano General de EE. UU. public\u00f3 un comunicado en el que se abordaba espec\u00edficamente la salud mental y el bienestar de los padres y cuidadores. Seg\u00fan los datos de 2023 que aparecen en el comunicado,   <strong>El 33 % de los padres dijo haber tenido niveles altos de estr\u00e9s durante el mes anterior, frente al 20 % del resto de adultos. Y lo que es a\u00fan m\u00e1s llamativo, el 48 % de los padres dijo que su estr\u00e9s les resultaba totalmente abrumador la mayor\u00eda de los d\u00edas, frente al 26 % del resto de adultos <\/strong>  (Oficina del Cirujano General, 2024).<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los padres pueden sufrir estr\u00e9s relacionado con las finanzas, el trabajo, la falta de tiempo, la salud y la seguridad de los hijos, la tecnolog\u00eda, la soledad, las responsabilidades familiares y las preocupaciones sobre el futuro de sus hijos.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para las familias con hijos en edad escolar, puede haber otra dificultad: la sensaci\u00f3n de que los padres deber\u00edan estar siempre haciendo m\u00e1s.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e1s actividades.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e1s oportunidades educativas.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e1s actividades en familia.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e1s comidas saludables.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e1s lecturas.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hacer m\u00e1s ejercicio.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e1s tiempo de calidad.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e1s participaci\u00f3n en el colegio.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las redes sociales pueden aumentar esa presi\u00f3n. A veces, los padres ven fotos cuidadosamente seleccionadas de otras familias y se preguntan por qu\u00e9 parece que todos los dem\u00e1s tienen casas ordenadas, almuerzos perfectamente preparados, ni\u00f1os sonrientes, actividades creativas para el fin de semana y una paciencia infinita. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vida familiar real casi nunca es as\u00ed.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay ma\u00f1anas en las que todo va a toda prisa. A veces la cena es sencilla. A veces los deberes resultan frustrantes. A veces todo el mundo se pone de mal humor. A veces los padres necesitan un respiro.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eso no significa que alguien sea un mal padre o una mala madre.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eso los hace humanos.<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 cuidar de un ni\u00f1o de 6 a\u00f1os puede parecer tan ajetreado?<\/h1>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los seis a\u00f1os son una edad interesante porque los ni\u00f1os se van volviendo m\u00e1s independientes, aunque todav\u00eda necesitan bastante orientaci\u00f3n.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede que tu hijo ya se vista solo, pero que a\u00fan necesite que le recuerdes cinco veces que se ponga los zapatos.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede que entiendan las normas del aula, pero les cuesta controlar la frustraci\u00f3n cuando algo no sale como ellos quieren.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede que quieran m\u00e1s independencia, pero siguen necesitando que les tranquilices a la hora de acostarse.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pueden entablar amistades muy s\u00f3lidas, pero tambi\u00e9n pueden tener discusiones, sentirse heridos, sentir celos o preocuparse por encajar en el grupo.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al mismo tiempo, los horarios familiares pueden volverse cada vez m\u00e1s complicados.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una semana t\u00edpica podr\u00eda incluir:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Colegio<\/li>\n\n\n\n<li>Deberes o lectura<\/li>\n\n\n\n<li>Transporte<\/li>\n\n\n\n<li>Deportes o actividades<\/li>\n\n\n\n<li>Fiestas de cumplea\u00f1os<\/li>\n\n\n\n<li>Quedadas para jugar<\/li>\n\n\n\n<li>Citas con el m\u00e9dico o el dentista<\/li>\n\n\n\n<li>Tareas dom\u00e9sticas<\/li>\n\n\n\n<li>Preparaci\u00f3n de comidas<\/li>\n\n\n\n<li>Rutinas para acostarse<\/li>\n\n\n\n<li>Responsabilidades laborales<\/li>\n\n\n\n<li>Obligaciones familiares<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es posible que los padres tambi\u00e9n tengan una lista mental invisible: acordarse del d\u00eda tem\u00e1tico del colegio, comprar pasta de dientes, firmar una autorizaci\u00f3n, concertar una cita, lavar el uniforme, responder a un correo, encontrar el libro de la biblioteca que falta y decidir qu\u00e9 va a cenar cada uno.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esa carga mental va sum\u00e1ndose.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Reconocer que ser padre o madre requiere mucha energ\u00eda f\u00edsica y emocional es un primer paso importante para controlar el estr\u00e9s.<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Deja de lado el ideal del padre o la madre perfectos<\/h1>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una de las cosas m\u00e1s importantes que pueden hacer los padres para su bienestar es replantearse c\u00f3mo es realmente la crianza de los hijos con \u00e9xito.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para ser un buen padre o una buena madre no hace falta hacerlo todo bien.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A veces te vas a perder la paciencia.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede que se te olvide algo para el colegio.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A veces, la cena puede ser de una caja o de un envase para llevar.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es posible que tu hijo pase m\u00e1s tiempo delante de la pantalla de lo habitual en un d\u00eda complicado.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A veces, en un momento de frustraci\u00f3n, puedes decir algo que luego te gustar\u00eda haber manejado de otra manera.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que importa es lo que pase despu\u00e9s.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los padres pueden dar un ejemplo incre\u00edblemente valioso al reconocer sus errores.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podr\u00edas decir:<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00abHace un rato estaba frustrado y levant\u00e9 la voz. Deber\u00eda haberlo manejado de otra manera. Lo siento\u00bb.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eso no solo sirve para arreglar la relaci\u00f3n. Le ense\u00f1a a tu hijo que la gente puede cometer errores, asumir la responsabilidad, pedir perd\u00f3n e intentarlo de nuevo. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tu hijo est\u00e1 aprendiendo a ser persona observ\u00e1ndote a ti.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No necesitan ver a alguien que finge ser perfecto.<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">F\u00edjate en tu estr\u00e9s antes de llegar al l\u00edmite<\/h1>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estr\u00e9s suele ir aumentando poco a poco.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede que no te despiertes una ma\u00f1ana sinti\u00e9ndote totalmente abrumado. En cambio, las peque\u00f1as presiones se van acumulando. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es posible que los padres empiecen a notar:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aumento de la irritabilidad<\/li>\n\n\n\n<li>Sentirte siempre con prisas<\/li>\n\n\n\n<li>Problemas para concentrarte<\/li>\n\n\n\n<li>Dificultad para dormir<\/li>\n\n\n\n<li>Me siento agotado emocionalmente<\/li>\n\n\n\n<li>Impacientarse por problemas sin importancia<\/li>\n\n\n\n<li>Que les dejen de gustar las actividades que normalmente disfrutan<\/li>\n\n\n\n<li>Sentirte desconectado de tus amigos o de tu familia<\/li>\n\n\n\n<li>Te da la sensaci\u00f3n de que nunca tienes tiempo suficiente<\/li>\n\n\n\n<li>Siempre pensando en todo lo que hay que hacer<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vale la pena prestar atenci\u00f3n a estas se\u00f1ales.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Piensa en el estr\u00e9s como el indicador de bater\u00eda de tu m\u00f3vil.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mayor\u00eda de la gente no dejar\u00eda a prop\u00f3sito que su m\u00f3vil se quedara al 1 % todos los d\u00edas y esperar\u00eda que funcionara con normalidad.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los padres tambi\u00e9n merecen el mismo respeto.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hace falta que esperes a estar completamente agotado para empezar a cuidarte.<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">El \u00abreset\u00bb de cinco minutos<\/h1>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando los padres oyen las palabras \u00abcuidarse\u00bb, a veces se imaginan vacaciones caras, d\u00edas de spa o horas de tiempo libre sin interrupciones.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esas cosas pueden ser maravillosas, pero no siempre son realistas.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El bienestar de los padres puede empezar con cosas mucho m\u00e1s peque\u00f1as.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Intenta incluir en tu d\u00eda un <strong>momento de descanso de cinco minutos<\/strong>.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante cinco minutos, podr\u00edas:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Si\u00e9ntate en un sitio tranquilo<\/li>\n\n\n\n<li>Sal un momento<\/li>\n\n\n\n<li>Estiramiento<\/li>\n\n\n\n<li>Bebe agua<\/li>\n\n\n\n<li>Escucha m\u00fasica<\/li>\n\n\n\n<li>Practica la respiraci\u00f3n lenta<\/li>\n\n\n\n<li>Date un paseo corto<\/li>\n\n\n\n<li>Guarda el m\u00f3vil<\/li>\n\n\n\n<li>Escribe lo que te preocupa<\/li>\n\n\n\n<li>T\u00f3mate un caf\u00e9 o un t\u00e9 sin hacer varias cosas a la vez<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cinco minutos no van a acabar con todas las fuentes de estr\u00e9s. Pero unas peque\u00f1as pausas pueden romper esa sensaci\u00f3n de que tienes que ir a toda velocidad todo el d\u00eda. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Intenta decirte a ti mismo:<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00abDurante los pr\u00f3ximos cinco minutos, no tengo que hacer nada\u00bb.<\/strong><\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Prueba el ejercicio de \u00abtres respiraciones\u00bb para recargar pilas<\/h1>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los padres tambi\u00e9n pueden recurrir a una estrategia de relajaci\u00f3n muy breve en momentos de estr\u00e9s.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando notes que te est\u00e1s sintiendo abrumado:<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Primera respiraci\u00f3n:<\/strong> Inspira despacio y f\u00edjate en lo que ocurre en tu cuerpo.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Segunda respiraci\u00f3n:<\/strong> Exhala despacio y relaja los hombros, la mand\u00edbula y las manos.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tercera respiraci\u00f3n:<\/strong> Preg\u00fantate: \u00ab\u00bfQu\u00e9 es lo que esta situaci\u00f3n realmente necesita de m\u00ed en este momento?\u00bb<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede que la respuesta sea diferente de lo que te viene a la cabeza en un primer momento.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede que tu hijo necesite que le pongas unos l\u00edmites.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede que necesiten que les tranquilices.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede que necesiten espacio.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O quiz\u00e1 todo el mundo solo necesite diez minutos para calmarse un poco.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El objetivo no es alcanzar una calma total. El objetivo es crear un peque\u00f1o espacio entre sentirte estresado y reaccionar ante ese estr\u00e9s. <\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Elige tus prioridades<\/h1>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una de las razones por las que la crianza de los hijos se vuelve agobiante es que todo empieza a parecer igual de urgente.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No lo es.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prueba a preguntarte:<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfQu\u00e9 hay que hacer hoy, en realidad?<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quiz\u00e1 tu hijo tenga que ir al colegio. Todo el mundo necesita comer algo. Hay que hacer los deberes m\u00e1s o menos como es debido. Todo el mundo necesita dormir un poco.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esas son las prioridades.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede que la ropa no est\u00e9 perfectamente doblada.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede que la cocina, aunque parezca impecable, no lo est\u00e9.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quiz\u00e1 no sea tan f\u00e1cil preparar una actividad educativa muy elaborada para despu\u00e9s del colegio.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A los ni\u00f1os les viene bien hacer actividades extraescolares, pero tambi\u00e9n les viene bien la vida familiar de siempre.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pueden jugar por su cuenta.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pueden echar una mano con las tareas de la casa.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A veces pueden aburrirse.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pueden comer platos sencillos.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pueden disfrutar de tardes tranquilas.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tu agenda familiar no tiene por qu\u00e9 parecerse al panel de salidas de un aeropuerto.<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Dale algo de responsabilidad a tu hijo de 6 a\u00f1os<\/h1>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El bienestar de los padres no significa que tengan que encargarse ellos mismos de todas las tareas.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los ni\u00f1os de seis a\u00f1os pueden participar en las rutinas familiares de formas adecuadas para su edad.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dependiendo de c\u00f3mo sea tu hijo, es posible que pueda:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pon la ropa sucia en un cesto<\/li>\n\n\n\n<li>Deja los platos en el fregadero<\/li>\n\n\n\n<li>Ayuda a poner la mesa<\/li>\n\n\n\n<li>Que te dejen parte de su mochila<\/li>\n\n\n\n<li>Guarda los juguetes<\/li>\n\n\n\n<li>Dale de comer a tu mascota bajo supervisi\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Ay\u00fadame a clasificar la colada<\/li>\n\n\n\n<li>Hazles la cama<\/li>\n\n\n\n<li>Llevar sus cosas<\/li>\n\n\n\n<li>Elige la ropa para ma\u00f1ana<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El objetivo no es convertir la infancia en una lista de tareas.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El objetivo es ense\u00f1ar a los ni\u00f1os:<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00abEn nuestra familia, todos echamos una mano\u00bb.<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al principio, ense\u00f1arle a un ni\u00f1o una nueva responsabilidad puede llevarte m\u00e1s tiempo que hacerlo t\u00fa mismo. Es normal. Con el tiempo, sin embargo, esas peque\u00f1as responsabilidades pueden convertirse en rutinas y, al mismo tiempo, ayudar a los ni\u00f1os a desarrollar su independencia.  <\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">No tienes por qu\u00e9 participar en todas las batallas<\/h1>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los ni\u00f1os de seis a\u00f1os pueden tener opiniones muy firmes.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede que, de repente, la taza azul ya no te parezca bien.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede que te digan que no hace falta llevar chaqueta, aunque haga un fr\u00edo que pela.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los deberes pueden convertirse en una negociaci\u00f3n digna de una cumbre internacional.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No todas las discusiones requieren el mismo esfuerzo por parte de los padres.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Preg\u00fantate:<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfEs esto un problema de seguridad?<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfEs esto un l\u00edmite familiar importante?<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfO es algo que puedo dejar que decida mi hijo?<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ejemplo:<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00abTienes que lavarte los dientes. Puedes elegir si te los lavas antes o despu\u00e9s de ponerte el pijama\u00bb.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00abNecesitas una chaqueta para salir con nosotros porque hace fr\u00edo. T\u00fa decides si te la pones ahora mismo.\u00bb<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00abTenemos que irnos dentro de diez minutos. Puedes elegir entre los zapatos rojos o los azules\u00bb.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ofrecer a los ni\u00f1os opciones limitadas puede reducir las disputas de poder innecesarias sin dejar de mantener unos l\u00edmites adecuados.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gu\u00e1rdate las fuerzas para los retos que de verdad importan.<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Res\u00e9rvate un rato para ti<\/h1>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ser padre o madre se convierte en una parte importante de tu identidad, pero no tiene por qu\u00e9 ser tu \u00fanica identidad.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sigues siendo una persona con aficiones, amigos, relaciones, metas y necesidades.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Intenta conservar peque\u00f1os momentos de tu vida de adulto.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eso podr\u00eda significar:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Llamar a un amigo<\/li>\n\n\n\n<li>Ver tu serie favorita<\/li>\n\n\n\n<li>Hacer ejercicio<\/li>\n\n\n\n<li>Leer<\/li>\n\n\n\n<li>Dedicarme a una afici\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Pasar tiempo con tu pareja<\/li>\n\n\n\n<li>Salir a dar un paseo solo<\/li>\n\n\n\n<li>Participar en una actividad comunitaria<\/li>\n\n\n\n<li>Cenar con otro adulto<\/li>\n\n\n\n<li>Simplemente sentarte tranquilamente despu\u00e9s de que tu hijo se haya acostado<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No tienes por qu\u00e9 sentirte culpable por disfrutar de algo en lo que tu hijo no participa.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A los ni\u00f1os les viene bien ver a adultos que tienen aficiones y relaciones sanas.<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Pide ayuda antes de que te veas en un aprieto<\/h1>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchos padres esperan hasta sentirse totalmente desbordados para pedir ayuda.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Intenta preguntarlo antes.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El apoyo podr\u00eda venir de:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Un c\u00f3nyuge o pareja<\/li>\n\n\n\n<li>Abuelos<\/li>\n\n\n\n<li>Otros familiares<\/li>\n\n\n\n<li>Amigos<\/li>\n\n\n\n<li>Vecinos<\/li>\n\n\n\n<li>Otros padres<\/li>\n\n\n\n<li>Profesores<\/li>\n\n\n\n<li>Orientadores escolares<\/li>\n\n\n\n<li>Pediatras<\/li>\n\n\n\n<li>Organizaciones comunitarias<\/li>\n\n\n\n<li>Comunidades religiosas o culturales<\/li>\n\n\n\n<li>Profesionales de la salud mental<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A veces, el apoyo es algo pr\u00e1ctico:<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00ab\u00bfPuedes ir a recogerla al colegio el jueves?\u00bb<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A veces es algo emotivo:<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00abHe tenido una semana muy dura. \u00bfPuedo hablar contigo?\u00bb<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A veces, los padres simplemente necesitan que alguien les diga:<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00abLo entiendo. Esto es dif\u00edcil\u00bb.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La crianza de los hijos nunca se concibi\u00f3 como una tarea totalmente individual.<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Deja de comparar a tu familia con la de los dem\u00e1s<\/h1>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las comparaciones pueden aumentar poco a poco el estr\u00e9s de los padres.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quiz\u00e1 haya otro ni\u00f1o que lea a un nivel m\u00e1s alto.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parece que otra familia se va de vacaciones incre\u00edbles.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El hijo de otra persona practica tres deportes.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay otro padre que parece tener una paciencia infinita.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recuerda que, normalmente, est\u00e1s comparando toda tu vida con solo una peque\u00f1a parte de la de otra persona.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cada familia tiene hijos diferentes, personalidades distintas, situaciones econ\u00f3micas diferentes, horarios de trabajo distintos, redes de apoyo diferentes, tradiciones culturales diferentes, necesidades de salud diferentes, valores diferentes y prioridades diferentes.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que funciona de maravilla para una familia puede resultar totalmente irrealista para otra.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En lugar de preguntar:<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00ab\u00bfEstoy haciendo lo mismo que los dem\u00e1s padres?\u00bb<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prueba a preguntar:<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00ab\u00bfEsto nos va bien a nuestra familia?\u00bb<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ese es un criterio mucho m\u00e1s sensato.<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Crea un d\u00eda \u00ablo suficientemente bueno\u00bb<\/h1>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En los d\u00edas especialmente estresantes, no te exijas tanto.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un d\u00eda \u00abm\u00e1s o menos\u00bb podr\u00eda significar:<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tu hijo ha comido.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se fueron al colegio.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estuviste conectado unos minutos.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u00fa los mantuviste a salvo.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ya has terminado con la rutina de antes de acostarse.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nadie necesita que seas un padre o una madre de matr\u00edcula de honor todos los martes.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay d\u00edas en los que lo importante es dar lo mejor de ti.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otros d\u00edas lo que hay que hacer es dar de comer a todo el mundo, que est\u00e9n m\u00e1s o menos limpios y que se vayan a la cama.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las dos cuentan.<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Deja que tu hijo vea c\u00f3mo se afronta una situaci\u00f3n de forma sana<\/h1>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una ventaja inesperada de cuidarte a ti mismo es que tu hijo te ve hacerlo.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes decir:<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00abHe tenido un d\u00eda muy ajetreado. Me voy a sentar un rato en silencio durante cinco minutos\u00bb.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00abMe estoy enfadando, as\u00ed que voy a respirar un par de veces antes de que hablemos\u00bb.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00abNecesito un poco de aire fresco. Vamos a dar un paseo\u00bb.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00abHoy he estado muy ocupado. Voy a descansar un rato\u00bb.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas frases ense\u00f1an a los ni\u00f1os que el estr\u00e9s es algo que se puede reconocer y controlar.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En lugar de pensar que los adultos tienen que aguantar sin m\u00e1s cualquier sensaci\u00f3n inc\u00f3moda, los ni\u00f1os aprenden que cuidarnos a nosotros mismos es algo normal.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esa lecci\u00f3n puede acompa\u00f1arlos mucho m\u00e1s all\u00e1 de los seis a\u00f1os.<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Una breve charla semanal con los padres<\/h1>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una vez a la semana, t\u00f3mate cinco minutos y hazte cinco preguntas.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1. \u00bfQu\u00e9 es lo que me ha dejado sin fuerzas esta semana?<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfEra el trabajo? \u00bfLas ma\u00f1anas? \u00bfLos deberes? \u00bfLas finanzas? \u00bfLa hora de acostarse? \u00bfEl transporte?     <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2. \u00bfQu\u00e9 me ayud\u00f3 a sentirme mejor?<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quiz\u00e1 te ayud\u00f3 hacer ejercicio. Quiz\u00e1 te ayud\u00f3 hablar con un amigo. Quiz\u00e1 te ayud\u00f3 acostarte m\u00e1s temprano.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3. \u00bfQu\u00e9 puedo hacer para que la semana que viene sea m\u00e1s f\u00e1cil?<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfSe podr\u00edan preparar los almuerzos la noche anterior?<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfPodr\u00eda tu hijo hacerse cargo de alguna responsabilidad?<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfPodr\u00edas pasar de una de las actividades opcionales?<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4. \u00bfQui\u00e9n puede ayudarme?<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elige a una persona a la que puedas acudir si la semana se te complica.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5. \u00bfQu\u00e9 hice bien?<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los padres suelen darle vueltas a sus errores y se olvidan de todo lo que han conseguido.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Date un poco de cr\u00e9dito a ti mismo tambi\u00e9n.<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Cuando el estr\u00e9s parece algo m\u00e1s que estr\u00e9s<\/h1>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A todo el mundo le toca pasar d\u00edas dif\u00edciles como padre o madre.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin embargo, el malestar emocional persistente merece atenci\u00f3n.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Plant\u00e9ate acudir a un profesional sanitario o de salud mental si el estr\u00e9s est\u00e1 afectando de forma significativa a tu vida diaria, tus relaciones, tu sue\u00f1o, tu trabajo o tu capacidad para desenvolverte.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puedes empezar por acudir a tu m\u00e9dico de cabecera, a un terapeuta, al pediatra de tu hijo o a cualquier otro profesional de confianza que pueda ayudarte a encontrar el apoyo adecuado.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pedir ayuda no significa que hayas fallado como padre o madre.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es otra forma de cuidar de tu familia.<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">El reto de bienestar para padres de 7 d\u00edas<\/h1>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Intenta hacer una peque\u00f1a acci\u00f3n cada d\u00eda.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>D\u00eda 1: T\u00f3mate cinco<\/strong><br\/>Dedica cinco minutos seguidos a hacer algo que te recargue las pilas.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>D\u00eda 2: Pide ayuda<\/strong><br\/> Deja que otra persona se encargue de una tarea.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>D\u00eda 3: Deja de lado una expectativa<\/strong><br\/>Elige una cosa que, en realidad, no tenga por qu\u00e9 ser perfecta.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>D\u00eda 4: Mueve tu cuerpo<\/strong><br\/> Sal a caminar, est\u00edrate, baila o practica cualquier otra forma de movimiento que disfrutes.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>D\u00eda 5: Con\u00e9ctate<\/strong><br\/>Llama o env\u00eda un mensaje a alguien que te haga sentir apoyado.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>D\u00eda 6: Haz algo por ti mismo<\/strong><br\/>Lee, ve algo divertido, disfruta de una afici\u00f3n, escucha m\u00fasica o, simplemente, descansa.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>D\u00eda 7: F\u00edjate en lo que ha funcionado<\/strong><br\/>Preg\u00fantate qu\u00e9 peque\u00f1o cambio ha marcado la mayor diferencia.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pues qu\u00e9date con ese.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El bienestar no implica cambiar toda tu vida de la noche a la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los peque\u00f1os cambios cuentan.<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Apoyo comunitario del condado de Westchester para padres y familias<\/h1>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los padres no tienen por qu\u00e9 lidiar con el estr\u00e9s solos. En el condado de Westchester hay organizaciones que ofrecen apoyo a las familias, servicios de salud conductual, formaci\u00f3n para padres, apoyo entre iguales, defensa de los derechos y acceso a recursos comunitarios. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hace falta que esperes a que tu familia llegue a una situaci\u00f3n cr\u00edtica para pedir ayuda.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Servicios Familiares de Westchester<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Family Services of Westchester ofrece servicios de salud mental y sociales para ni\u00f1os, adultos y familias en todo el condado de Westchester. Su red incluye centros de salud mental familiar que ofrecen servicios ambulatorios de salud mental y conductual. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Centro de Salud Mental Familiar de White Plains<\/strong><br\/>7\u201311 South Broadway<br\/>White Plains, NY 10601<br\/><strong>Tel\u00e9fono:<\/strong> (914) 948-8004<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Centro Lanza para todas las edades<\/strong><br\/>106 North Broadway<br\/>White Plains, NY 10603<br\/><strong>Tel\u00e9fono:<\/strong> (914) 422-8100<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>P\u00e1gina web:<\/strong><br\/><a href=\"https:\/\/www.fsw.org\/\">https:\/\/www.fsw.org\/<\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los padres pueden ponerse en contacto con Family Services of Westchester para informarse sobre asesoramiento, servicios familiares, tratamiento de salud conductual y otros programas disponibles.<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lazos familiares de Westchester<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Family Ties of Westchester ofrece apoyo entre iguales y defensa de los derechos, de forma gratuita y confidencial, a las familias que se enfrentan a problemas de salud conductual.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los servicios incluyen asesoramiento para padres, grupos de apoyo, formaci\u00f3n, defensa de los derechos, talleres y ayuda para poner en contacto a las familias con los recursos de la comunidad.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Oficina administrativa de White Plains<\/strong><br\/>112 East Post Road, 3.\u00aa planta<br\/>White Plains, NY 10601<br\/><strong>Tel\u00e9fono:<\/strong> (914) 995-5238<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Family Ties tambi\u00e9n cuenta con centros en la comunidad que dan servicio a Mount Vernon, Ossining, Peekskill, White Plains y Yonkers.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>P\u00e1gina web:<\/strong><br\/><a href=\"https:\/\/www.familytieswestchester.org\/\">https:\/\/www.familytieswestchester.org\/<\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esto puede resultar especialmente \u00fatil para los padres que se sienten abrumados al intentar orientarse en los sistemas de salud conductual, educativos o de servicios familiares.<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Greater Mental Health de Nueva York<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Greater Mental Health of New York ofrece tratamiento de salud conductual y servicios de apoyo a las familias en el condado de Westchester.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los servicios de apoyo a las familias pueden incluir formaci\u00f3n para padres, defensa de sus derechos, desarrollo de habilidades, v\u00ednculos con la comunidad y apoyo por parte de profesionales que, al igual que t\u00fa, han vivido en primera persona la experiencia de cuidar a un familiar.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Informaci\u00f3n general sobre Westchester:<\/strong><br\/>(914) 345-0700<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Servicios de apoyo a las familias \u2013 Westchester:<\/strong><br\/>(914) 703-8021<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Servicios para familiares y amigos:<\/strong><br\/>(914) 345-0700, ext. 7303<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Cl\u00ednica de White Plains:<\/strong><br\/>360 Mamaroneck Avenue<br\/>White Plains, NY 10605<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>P\u00e1gina web:<\/strong><br\/><a href=\"https:\/\/greatermentalhealth.org\/\">https:\/\/greatermentalhealth.org\/<\/a><\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">NAMI Westchester<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">NAMI Westchester ofrece formaci\u00f3n sobre salud mental, grupos de apoyo, defensa de los derechos, derivaciones e informaci\u00f3n para personas y familias afectadas por trastornos de salud mental.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Direcci\u00f3n:<\/strong><br\/>220 White Plains Road, Suite 125<br\/>Tarrytown, NY 10591<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tel\u00e9fono\/L\u00ednea de ayuda:<\/strong><br\/>(914) 592-5458<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>P\u00e1gina web:<\/strong><br\/><a href=\"https:\/\/namiwestchester.org\/\">https:\/\/namiwestchester.org\/<\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">NAMI Westchester ofrece apoyo dirigido por personas en situaciones similares y oportunidades formativas para personas y familias. Los padres pueden llamar para preguntar qu\u00e9 grupo o programa actual se adapta mejor a su situaci\u00f3n. <\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Servicios Comunitarios Jud\u00edos de Westchester<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Westchester Jewish Community Services ofrece servicios de salud conductual y sociales a ni\u00f1os, adultos y familias de todo el condado de Westchester.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los programas incluyen tratamiento de salud mental y diversos tipos de apoyo comunitario y familiar.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Oficina central:<\/strong><br\/>141 North Central Avenue<br\/>Hartsdale, NY 10530<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tel\u00e9fono:<\/strong><br\/>(914) 949-6761<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>P\u00e1gina web:<\/strong><br\/><a href=\"https:\/\/www.wjcs.com\/\">https:\/\/www.wjcs.com\/<\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las familias pueden ponerse en contacto con WJCS para saber qu\u00e9 programa o centro se adapta mejor a sus necesidades.<\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Recuerda: el apoyo forma parte de la crianza de los hijos<\/h1>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los recursos comunitarios no son solo para emergencias.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede que un padre o una madre te pida ayuda porque est\u00e1 agotado.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede que necesiten a alguien con quien hablar.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede que necesiten ayuda con la crianza de los hijos.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede que les preocupe el comportamiento de su hijo.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puede que est\u00e9n pasando por dificultades econ\u00f3micas.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O quiz\u00e1 simplemente se sientan aisladas y quieran relacionarse con otras familias.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una de las cosas que podemos ense\u00f1ar a los ni\u00f1os es que no hace falta que la gente resuelva todos los problemas sola.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los padres pueden dar ejemplo con esa lecci\u00f3n.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuidar de tu propia salud emocional y f\u00edsica no significa dejar de prestarle atenci\u00f3n a tu hijo de 6 a\u00f1os.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Es parte de crear un ambiente familiar sano en el que los dos pod\u00e1is seguir creciendo juntos.<\/strong><\/p>\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Un \u00faltimo recordatorio para los padres<\/h1>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Probablemente tu hijo de 6 a\u00f1os no se acuerde de si todas las comidas estaban perfectamente equilibradas.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Probablemente no se acordar\u00e1n de si la ropa siempre estaba doblada.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No van a juzgar su infancia por el n\u00famero de actividades extraescolares que les hayas apuntado.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo que los ni\u00f1os suelen llevarse consigo, sobre todo, es la experiencia de sentirse queridos, protegidos, escuchados, guiados y aceptados.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y nada de eso requiere que seas perfecto.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Habr\u00e1 d\u00edas maravillosos.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Habr\u00e1 d\u00edas dif\u00edciles.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Habr\u00e1 ma\u00f1anas en las que todo el mundo salga de casa sin problemas y ma\u00f1anas en las que alguien no encuentre un zapato.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Habr\u00e1 momentos en los que respondas exactamente como esperabas y otros en los que tengas que pedir perd\u00f3n y volver a intentarlo.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eso es ser padre o madre.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No est\u00e1s intentando criar a tu hijo sin cometer nunca ning\u00fan error.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les est\u00e1s ense\u00f1ando c\u00f3mo es <strong>aprender, arreglar las cosas, adaptarse, descansar, pedir ayuda y seguir adelante.<\/strong><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tu bienestar tambi\u00e9n es importante.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuidarte a ti mismo no le quita nada a tu hijo.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Te ayuda a asegurarte de que te quede suficiente de ti mismo para disfrutar de crecer juntos.<\/strong><\/p>\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Referencias y bibliograf\u00eda<\/h1>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda. (2024).  <em>\u00bfQu\u00e9 consejos dan los psic\u00f3logos sobre c\u00f3mo pueden los padres gestionar el estr\u00e9s y el agotamiento?<\/em>  Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda. (s. f.).   <em>Cuidarte a ti mismo y a tu familiar.<\/em>  Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Servicios Familiares de Westchester. (s. f.).   <em>Servicios Familiares de Westchester.<\/em> <a href=\"https:\/\/www.fsw.org\/\">https:\/\/www.fsw.org\/<\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Family Ties of Westchester. (s. f.).   <em>Family Ties of Westchester: Servicios de apoyo entre iguales y defensa de los derechos para familias afectadas por problemas de salud conductual.<\/em> <a href=\"https:\/\/www.familytieswestchester.org\/\">https:\/\/www.familytieswestchester.org\/<\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Greater Mental Health de Nueva York. (s. f.).   <em>Familia y amigos.<\/em> <a href=\"https:\/\/greatermentalhealth.org\/services-support\/family-friends\/\">https:\/\/greatermentalhealth.org\/services-support\/family-friends\/<\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Greater Mental Health de Nueva York. (s. f.).   <em>Servicios de apoyo a las familias.<\/em> <a href=\"https:\/\/greatermentalhealth.org\/family-support-services\/\">https:\/\/greatermentalhealth.org\/family-support-services\/<\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales de Westchester. (s. f.).   <em>NAMI del condado de Westchester.<\/em> <a href=\"https:\/\/namiwestchester.org\/\">https:\/\/namiwestchester.org\/<\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales de Westchester. (s. f.).   <em>Grupos de apoyo.<\/em> <a href=\"https:\/\/namiwestchester.org\/support-and-education\/support-groups\/\">https:\/\/namiwestchester.org\/support-and-education\/support-groups\/<\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oficina del Cirujano General. (2024).  <em>Padres bajo presi\u00f3n: el informe del Cirujano General de EE. UU. sobre la salud mental y el bienestar de los padres.<\/em>  Departamento de Salud y Servicios Sociales de EE. UU.  <a href=\"https:\/\/www.hhs.gov\/surgeongeneral\/reports-and-publications\/parents\/index.html\">https:\/\/www.hhs.gov\/surgeongeneral\/reports-and-publications\/parents\/index.html<\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Servicios de la Comunidad Jud\u00eda de Westchester. (s. f.).   <em>Servicios Comunitarios Jud\u00edos de Westchester.<\/em> <a href=\"https:\/\/www.wjcs.com\/\">https:\/\/www.wjcs.com\/<\/a><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Exenci\u00f3n de responsabilidad legal:<\/strong> La informaci\u00f3n proporcionada por nuestra organizaci\u00f3n sin \u00e1nimo de lucro <strong>s\u00f3lo tiene fines informativos<\/strong> y <strong>no sustituye al consejo, diagn\u00f3stico o tratamiento m\u00e9dico profesional<\/strong>. Consulta siempre a un profesional sanitario cualificado si tienes dudas m\u00e9dicas. No garantizamos que la informaci\u00f3n sea exacta o completa y <strong>no nos hacemos responsables<\/strong> de las decisiones que se tomen bas\u00e1ndose en ella. Si tienes una emergencia m\u00e9dica, llama <strong>al 911<\/strong> o busca atenci\u00f3n m\u00e9dica inmediata.   <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuidarte a ti mismo forma parte de cuidar a tu hijo Los ni\u00f1os de seis a\u00f1os pueden ser maravillosos, divertidos, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":5500,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_uag_custom_page_level_css":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[57],"tags":[77],"class_list":["post-5499","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-parental","tag-5-year-old-es"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 5.0.0.1 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Cuidarte a ti mismo forma parte de cuidar a tu hijo Los ni\u00f1os de seis a\u00f1os pueden ser maravillosos, divertidos, curiosos, llenos de energ\u00eda y cada vez m\u00e1s independientes. 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