Cuándo empezar con los alimentos sólidos
La mayoría de los bebés están preparados para comer alimentos sólidos cuando tienen unos 6 meses. Tu bebé está preparado cuando puede
- Sentarse con poca o ninguna ayuda
- Mantén la cabeza firme
- Abren la boca cuando les llega comida
- Tragan la comida en lugar de expulsarla con la lengua
Primeros alimentos a probar (6-8 meses)
Empieza con alimentos sencillos, de un solo ingrediente:
Alimentos ricos en hierro
Estos son los primeros alimentos importantes:
- Cereales infantiles enriquecidos con hierro (mezclados con leche materna o artificial)
- Puré de carne o ave
- Puré de alubias o lentejas
Frutas y verduras
Prueba estas opciones suaves:
- Puré de aguacate
- Puré de plátano
- Suave cocido y hecho puré:
- Boniato
- Zanahorias
- Guisantes
- Manzanas
- Peras
Cómo empezar
- Empieza con 1-2 cucharaditas de comida
- Alimenta con comida sólida una vez al día para empezar
- Aumenta lentamente a 2-3 veces al día
- Prueba un alimento nuevo cada vez
- Espera 3-5 días antes de probar otro alimento nuevo
- Vigila las reacciones alérgicas (erupción, vómitos, diarrea)
Recuerda: la leche materna o artificial sigue siendo el alimento principal de tu bebé durante el primer año.
Avanzar (8-10 Meses)
A medida que tu bebé vaya comiendo mejor, puedes intentarlo:
- Purés más espesos
- Alimentos blandos, triturados y con pequeños grumos
- Alimentos blandos para comer con los dedos, como
- Pequeños trozos de frutas blandas
- Pasta bien cocida
- Pequeños trozos de queso blando
- Verduras blandas cocidas
Los bebés de esta edad suelen comer alimentos sólidos 3 veces al día más 1-2 tentempiés.
Avanzar a los Alimentos de Mesa (10-12 Meses)
A estas alturas, tu bebé ya puede intentarlo:
- Carnes finamente picadas
- Huevos revueltos
- Trocitos de pan tostado
- Verduras blandas cocidas cortadas en trozos pequeños
- Frutas blandas cortadas en trozos pequeños
- Cereales en forma de O
Alimentos que debes evitar
No dar a bebés menores de 12 meses:
- Miel (puede causar una enfermedad grave llamada botulismo infantil)
- Leche de vaca como bebida (puede utilizarse para cocinar)
- Alimentos no pasteurizados
- Sal o azúcar añadidos
- Alimentos duros que puedan provocar atragantamiento, como
- Nueces
- Palomitas de maíz
- Caramelos duros
- Verduras crudas
Vigilar las alergias
Los alérgenos alimentarios más frecuentes son
- Huevos
- Cacahuetes
- Nueces de árbol
- Soja
- Trigo
- Pescado
- Marisco
Nuevas investigaciones demuestran que es mejor introducir estos alimentos pronto (alrededor de los 6 meses) para ayudar a prevenir las alergias. Habla con tu médico, sobre todo si tu familia tiene alergias.
Consejos para el éxito
- Comer juntos en familia cuando sea posible
- Haz que la hora de comer sea tranquila y feliz
- Nunca fuerces a tu bebé a comer
- Deja de alimentar cuando tu bebé se aparte o cierre la boca
- Permanece siempre con tu bebé cuando esté comiendo
Referencias
- Academia Americana de Pediatría. (2022). Comenzar a comer alimentos sólidos. HealthyChildren.org.
- Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. (2021). Cuándo, qué y cómo introducir alimentos sólidos. cdc.gov.
- Organización Mundial de la Salud. (2020). Alimentación del lactante y del niño pequeño. oms.int.
- Academia de Nutrición y Dietética. (2021). Introducir alimentos sólidos a los bebés. eatright.org.
- Servicio Nacional de Salud del Reino Unido. (2022). Los primeros alimentos sólidos de tu bebé. nhs.uk.
- Academia Americana de Alergia, Asma e Inmunología. (2020). Prevención de las alergias y el asma en los niños. aaaai.org.
