Cuándo empezar con los alimentos sólidos
La mayoría de los bebés están preparados para comer alimentos sólidos cuando tienen unos 6 meses. Tu bebé está preparado cuando puede
- Sentarse con poca o ninguna ayuda
- Mantén la cabeza firme
- Abren la boca cuando les llega comida
- Tragan la comida en lugar de expulsarla con la lengua
Primeros alimentos a probar (6-8 meses)
Empieza con alimentos sencillos, de un solo ingrediente:
Alimentos ricos en hierro
Estos son los primeros alimentos importantes:
- Cereales infantiles enriquecidos con hierro (mezclados con leche materna o artificial)
- Puré de carne o ave
- Puré de alubias o lentejas
Frutas y verduras
Prueba estas opciones suaves:
- Puré de aguacate
- Puré de plátano
- Suave cocido y hecho puré:
- Boniato
- Zanahorias
- Guisantes
- Manzanas
- Peras
Cómo empezar
- Empieza con 1-2 cucharaditas de comida
- Alimenta con comida sólida una vez al día para empezar
- Aumenta lentamente a 2-3 veces al día
- Prueba un alimento nuevo cada vez
- Espera 3-5 días antes de probar otro alimento nuevo
- Vigila las reacciones alérgicas (erupción, vómitos, diarrea)
Recuerda: la leche materna o artificial sigue siendo el alimento principal de tu bebé durante el primer año.
Avanzar (8-10 Meses)
A medida que tu bebé vaya comiendo mejor, puedes intentarlo:
- Purés más espesos
- Alimentos blandos, triturados y con pequeños grumos
- Alimentos blandos para comer con los dedos, como
- Pequeños trozos de frutas blandas
- Pasta bien cocida
- Pequeños trozos de queso blando
- Verduras blandas cocidas
Los bebés de esta edad suelen comer alimentos sólidos 3 veces al día más 1-2 tentempiés.
Avanzar a los Alimentos de Mesa (10-12 Meses)
A estas alturas, tu bebé ya puede intentarlo:
- Carnes finamente picadas
- Huevos revueltos
- Trocitos de pan tostado
- Verduras blandas cocidas cortadas en trozos pequeños
- Frutas blandas cortadas en trozos pequeños
- Cereales en forma de O
Alimentos que debes evitar
No dar a bebés menores de 12 meses:
- Miel (puede causar una enfermedad grave llamada botulismo infantil)
- Leche de vaca como bebida (puede utilizarse para cocinar)
- Alimentos no pasteurizados
- Sal o azúcar añadidos
- Alimentos duros que puedan provocar atragantamiento, como
- Nueces
- Palomitas de maíz
- Caramelos duros
- Verduras crudas
Vigilar las alergias
Los alérgenos alimentarios más frecuentes son
- Huevos
- Cacahuetes
- Nueces de árbol
- Soja
- Trigo
- Pescado
- Marisco
Nuevas investigaciones demuestran que es mejor introducir estos alimentos pronto (alrededor de los 6 meses) para ayudar a prevenir las alergias. Habla con tu médico, sobre todo si tu familia tiene alergias.
Consejos para el éxito
- Comer juntos en familia cuando sea posible
- Haz que la hora de comer sea tranquila y feliz
- Nunca fuerces a tu bebé a comer
- Deja de alimentar cuando tu bebé se aparte o cierre la boca
- Permanece siempre con tu bebé cuando esté comiendo
Recursos de vídeo:
Inglés:
Español:
Recursos del condado de Westchester para empezar a comer alimentos sólidos (6-12 meses)
Apoyo a la nutrición y la alimentación
- Departamento de Salud del Condado de Westchester Programa WIC
Ofrece asesoramiento nutricional, apoyo a la lactancia materna, orientación sobre alimentación infantil y asistencia alimentaria saludable a las familias que cumplan los requisitos.
Teléfono: (914) 231-2510
Página web: Programa WIC de Westchester - Westchester Community Health Center WIC Program
Proporciona educación sobre nutrición infantil, asesoramiento entre iguales sobre lactancia materna, planificación de comidas saludables y orientación sobre la introducción de sólidos.
Página web: Centro Comunitario de Salud Westchester WIC - Open Door Family Medical Center Programa WIC
Ofrece apoyo a la alimentación, asesoramiento sobre lactancia materna y educación nutricional para bebés y niños pequeños.
Página web: Programa WIC de Open Door
Grupos de apoyo a la lactancia y a los padres
- Liga de la Leche de Yonkers/Westchester
Grupo de apoyo a la lactancia materna y la alimentación infantil dirigido por padres, con orientación sobre la transición a los sólidos mientras se continúa con la alimentación con leche materna/fórmula.
Grupo de Facebook: Liga de la Leche de Yonkers/Westchester - Liga de la Leche de Nueva York
Ofrece educación sobre lactancia materna, reuniones locales de apoyo, recursos sobre alimentación y acceso a líderes formados.
Página web: Liga de la Leche de Nueva York - Liga de la Leche Internacional
Organización internacional de apoyo a la alimentación con grupos en línea, artículos y recursos multilingües sobre alimentación para lactantes.
Sitio web: Liga de la Leche Internacional
Servicios de intervención en el desarrollo y la alimentación
- Instituto Westchester para el Desarrollo Humano Programa de Intervención Temprana
Proporciona evaluaciones y apoyo a bebés con dificultades de alimentación, problemas de motricidad oral, problemas sensoriales o retrasos del desarrollo relacionados con la alimentación.
Teléfono: (914) 493-2735
Correo electrónico: earlyintervention@wihd.org
Sitio web: Programa de Intervención Temprana WIHD
Pediatría y alimentación
- Habla con el pediatra de tu hijo antes de empezar a darle sólidos:
- nació prematuramente,
- tiene problemas de reflujo o de deglución,
- tiene un eczema grave,
- o tiene antecedentes familiares de alergias alimentarias.
Muchos consultorios pediátricos del condado de Westchester también pueden remitir a sus pacientes:
- dietistas pediátricos,
- terapeutas de alimentación,
- logopedas,
- y alergólogos si es necesario.
Muchos padres se sienten nerviosos al empezar a tomar sólidos por primera vez, sobre todo después de la fase de «espera… ¿esto son arcadas o atragantamientos? Es totalmente normal. Los bebés son básicamente pequeños científicos que tiran aguacates al suelo para probar la gravedad durante seis meses seguidos.
Referencias
- Academia Americana de Pediatría. (2022). Comenzar a comer alimentos sólidos. HealthyChildren.org.
- Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. (2021). Cuándo, qué y cómo introducir alimentos sólidos. cdc.gov.
- Organización Mundial de la Salud. (2020). Alimentación del lactante y del niño pequeño. oms.int.
- Academia de Nutrición y Dietética. (2021). Introducir alimentos sólidos a los bebés. eatright.org.
- Servicio Nacional de Salud del Reino Unido. (2022). Los primeros alimentos sólidos de tu bebé. nhs.uk.
- Academia Americana de Alergia, Asma e Inmunología. (2020). Prevención de las alergias y el asma en los niños. aaaai.org.
