A los 6 años, los niños están llenos de energía, curiosidad y movimiento. Les encanta correr, saltar, trepar, bailar, explorar y jugar. La actividad física no sólo es importante para el cuerpo de los niños, sino que también contribuye a su salud emocional, aprendizaje, confianza y desarrollo general.
Para los niños, el movimiento forma parte de su aprendizaje del mundo.
A veces a los padres les preocupa que su hijo esté:
- Demasiado activo
- Siempre en movimiento
- Escalando constantemente
- Incapaz de permanecer sentado mucho tiempo
En muchos casos, esto es completamente normal para este grupo de edad.
Los niños de seis años todavía se están desarrollando:
- Atención
- Regulación emocional
- Coordinación
- Saldo
- Autocontrol
- Habilidades sociales
La actividad física ayuda a apoyar todas estas áreas de crecimiento.
Por qué es importante la actividad física
La actividad física ayuda a los niños a crecer tanto física como emocionalmente.
El movimiento regular ayuda a mantener:
- Músculos y huesos fuertes
- Sueño sano
- Regulación emocional
- Concentración y atención
- Confianza
- Coordinación
- Habilidades sociales
- Reducción del estrés
Los niños que se mantienen activos suelen sentirse:
- Más feliz
- Más confianza
- Más relajado
- Más centrado
La actividad física también puede ayudar a los niños a liberar el estrés, la frustración y la energía extra de forma saludable.
Los niños aprenden con el movimiento
A los 6 años, los niños siguen aprendiendo mediante el juego activo.
Correr, trepar, saltar y jugar ayudan a los niños:
- Construye la coordinación
- Practica la resolución de problemas
- Mejorar el equilibrio
- Aprende a trabajar en equipo
- Desarrollar la confianza
Incluso actividades sencillas como:
- Montar en bici
- Jugar al pillapilla
- Bailando
- Jugar en parques infantiles
- Lanzar una pelota
…ayudan a los niños a desarrollar habilidades importantes.
El movimiento es una parte importante del desarrollo sano del cerebro.
La actividad física favorece la salud emocional
Los niños también experimentan estrés.
Incluso a los 6 años, los niños pueden sentir:
- Frustrado
- Abrumado
- Preocupado
- Enfadado
- Triste
La actividad física puede ayudar a los niños:
- Calma sus cuerpos
- Reduce el estrés
- Mejora el estado de ánimo
- Liberar energía
- Siéntete más equilibrado emocionalmente
Muchos niños se comportan mejor después de jugar activamente porque el movimiento ayuda a regular las emociones y los niveles de energía.
A veces, lo que parece «mal comportamiento» puede ser en realidad una necesidad del niño:
- Movimiento
- Tiempo al aire libre
- Un descanso
- Actividad física
Tranquilidad para los padres
A veces los padres se sienten presionados para mantener a los niños ocupados con deportes organizados o actividades caras.
La buena noticia es:
La actividad física no tiene por qué ser complicada.
Los niños no necesitan horarios perfectos ni programas caros para mantenerse activos.
Las actividades sencillas importan.
Jugar al aire libre, bailar en el salón, salir a pasear o visitar un parque infantil pueden contribuir a un desarrollo saludable.
Los niños son los que más se benefician:
- Coherencia
- Diversión
- Ánimo
- Oportunidades para moverse
No la perfección.
Algunos días los niños estarán más activos que otros.
Eso es normal.
¿Cuánta actividad física necesitan los niños?
Los expertos recomiendan que los niños en edad escolar realicen unos 60 minutos de actividad física al día.(cdc.gov)
Esto no tiene por qué ocurrir de golpe.
Los niños pueden mantenerse activos mediante:
- Juego al aire libre
- Deportes
- Receso
- Paseos familiares
- Bailando
- La hora del patio
- Juegos activos
El objetivo es ayudar a los niños a moverse con regularidad a lo largo del día.
Tipos de actividad física saludable para niños de 6 años
A los niños de esta edad les gustan las actividades divertidas y lúdicas.
Las actividades saludables pueden incluir:
- Correr
- Saltar a la comba
- Montar en bici
- Natación
- Fútbol
- Bailando
- Artes marciales
- Etiqueta
- Carreras de obstáculos
- Senderismo
- Juegos en el patio
Los niños suelen estar más motivados cuando las actividades les resultan agradables y no forzadas.
El juego al aire libre es importante
El juego al aire libre ofrece muchos beneficios a los niños.
La actividad al aire libre puede ayudar a mejorar:
- Estado de ánimo
- Duerme
- Atención
- Creatividad
- Habilidades sociales
- Confianza
La naturaleza y el juego al aire libre también ofrecen a los niños oportunidades para:
- Explora
- Resuelve problemas
- Asume riesgos saludables
- Construir la independencia
Incluso los periodos breves al aire libre pueden ayudar a los niños a sentirse más tranquilos y regulados.
Actividad física y aprendizaje
El movimiento también puede favorecer el aprendizaje y la atención.
Las investigaciones demuestran que la actividad física puede ayudar a mejorar:
- Enfoque
- Memoria
- Comportamiento en clase
- Capacidad para resolver problemas
Los niños suelen aprender mejor cuando tienen oportunidades de mover el cuerpo con regularidad.
A esta edad, pasar mucho tiempo sentado puede resultar difícil para muchos niños.
Las pausas con movimiento pueden ayudar a los niños a reajustarse y volver a centrarse.
Ayudar a los niños a mantenerse activos
Los padres pueden fomentar el movimiento saludable
- Limitar los periodos largos de tiempo frente a la pantalla
- Planificación de actividades al aire libre
- Pasear en familia
- Fomentar el juego libre
- Participar con los niños en juegos activos
- Crear rutinas sencillas
Es más probable que los niños se mantengan activos cuando los adultos hacen que el movimiento les resulte positivo y agradable.
Haz que la actividad sea divertida
La actividad física no debe sentirse como un castigo.
Los niños responden mejor cuando sienten el movimiento:
- Diversión
- Fomentar
- Apoyo
- Baja presión
Evita centrarte demasiado en:
- Concurso
- Ganar
- Rendimiento
El objetivo es ayudar a los niños a disfrutar moviendo su cuerpo y creando hábitos saludables a lo largo del tiempo.
Señales de que los niños pueden necesitar más actividad física
A veces los niños pueden mostrar signos de que necesitan más movimiento.
Los posibles signos incluyen:
- Inquietud
- Problemas de enfoque
- Dificultad para dormir
- Aumento de la irritabilidad
- Exceso de energía en el interior
- Aburrimiento frecuente
Más actividad física puede ayudar a los niños a sentirse más tranquilos, felices y equilibrados.
El equilibrio es importante
Los niños siguen necesitando:
- Descansa
- Tiempo de silencio
- Conexión familiar
- Creatividad
- Duerme
- Juego no estructurado
El desarrollo sano consiste en el equilibrio.
Los niños no necesitan estar activos cada segundo del día.
El objetivo es crear oportunidades para moverse con regularidad y, al mismo tiempo, dejar tiempo para relajarse y recargar las pilas.
Reflexiones finales
La actividad física es una parte importante del desarrollo saludable de la infancia.
A los 6 años, el movimiento ayuda a los niños:
- Construye cuerpos fuertes
- Desarrollar la confianza
- Mejorar la regulación emocional
- Reforzar las habilidades sociales
- Apoya el aprendizaje y la concentración
Los niños no necesitan rutinas perfectas ni actividades costosas para beneficiarse del movimiento.
Los momentos sencillos importan:
- Jugar al aire libre
- Bailando en la cocina
- Correr en el parque
- Salir a pasear juntos
Estas experiencias ayudan a los niños a crecer emocional, física y socialmente.
Los padres no tienen por qué hacerlo todo perfectamente.
Lo más importante es crear un entorno de apoyo en el que los niños se sientan animados a moverse, explorar, jugar y disfrutar siendo activos.
Preguntas de reflexión familiar
Tal vez los padres quieran reflexionar:
- ¿Tiene mi hijo suficientes oportunidades de movimiento cada día?
- ¿Las pantallas sustituyen demasiado a menudo a la actividad física?
- ¿Qué tipo de actividades le gustan más a mi hijo?
- ¿Cómo puede nuestra familia moverse junta más a menudo?
- ¿Me estoy centrando en la diversión en lugar de en el rendimiento?
Pequeños cambios a lo largo del tiempo pueden ayudar a crear hábitos saludables que duren años.
Recursos de vídeo:
Inglés:
Español:
Recursos familiares del condado de Westchester
United Way de Westchester y Putnam
Ofrece programas de apoyo familiar, recursos educativos y servicios comunitarios para familias y niños.
Teléfono: (914) 997-6700
Página web: United Way de Westchester y Putnam
Fundación de Parques de Westchester
Apoya parques, senderos, zonas de juego y actividades familiares al aire libre en todo el condado de Westchester.
Sitio web: Fundación de Parques de Westchester
Parques del condado de Westchester
Ofrece parques infantiles, rutas de senderismo, programas deportivos, natación y oportunidades de ocio al aire libre para niños y familias.
Sitio web: Parques del Condado de Westchester
YMCA del Centro y Norte de Westchester
Ofrece deportes juveniles, clases de natación, programas de fitness y actividades de bienestar familiar.
Teléfono: (914) 949-8030
Página web: YMCA del Centro y Norte de Westchester
Servicios Comunitarios Judíos de Westchester
Proporciona asesoramiento familiar, servicios de salud conductual y programas de apoyo para niños y familias.
Teléfono: (914) 761-0600
Página web: WJCS
Bibliografía
- Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades – Conceptos básicos de actividad física para niños
Información sobre los niveles de actividad física recomendados para los niños y los beneficios para la salud del movimiento regular.(cdc.gov) - Academia Americana de Pediatría
Orientaciones basadas en la investigación sobre desarrollo infantil saludable, ejercicio, juego al aire libre, sueño y bienestar emocional. - HealthyChildren.org
Información para padres sobre actividad física, hábitos saludables, regulación emocional y desarrollo infantil. - Harvard Center on the Developing Child
Investigación sobre el desarrollo cerebral, el movimiento, la regulación emocional, la resiliencia y las experiencias infantiles saludables. - Child Mind Institute
Recursos basados en pruebas sobre salud mental infantil, regulación emocional, gestión del estrés y rutinas saludables. - Asociación Nacional para el Deporte y la Educación Física
Orientaciones sobre educación física, movimiento y actividad saludable para niños y familias. - De Cero a Tres
Recursos centrados en el desarrollo emocional, las rutinas saludables y el bienestar infantil. - Mayo Clinic – Salud Infantil y Ejercicio
Información sobre hábitos saludables de ejercicio, salud emocional y bienestar infantil. - Nemours KidsHealth
Material educativo sobre forma física, hábitos saludables, bienestar emocional y desarrollo infantil. - Institutos Nacionales de la Salud – La actividad física y los niños
Investigación e información educativa relacionadas con el ejercicio, el movimiento y la salud infantil.
Descargo de responsabilidad
Este artículo sólo tiene fines informativos y educativos y no debe sustituir al consejo de un médico, pediatra o profesional sanitario cualificado. Si te preocupa el desarrollo físico de tu hijo, su capacidad para hacer ejercicio, su salud emocional o su bienestar general, habla con un profesional sanitario titulado.
