¡Lo has conseguido! ¡Has tenido un bebé! Mientras todo el mundo mira a tu nuevo bebé, tu cuerpo está empezando su propio viaje de curación. Esta guía te ayudará a saber qué puedes esperar mientras tu cuerpo mejora.
El Primer Día: Tu cuerpo empieza a curarse
El primer día después de tener a tu bebé conlleva grandes cambios. Tu cuerpo acaba de hacer algo asombroso y ahora necesita descansar y curarse.
Lo que ocurre en tu cuerpo:
- Tu barriga empieza a reducirse
- Tendrás hemorragias mientras tu cuerpo se limpia a sí mismo
- Tus hormonas están cambiando, lo que puede hacerte sudar o ponerte de mal humor
- Puedes sentirte dolorida por el parto
Cómo cuidarte:
- Descansa todo lo que puedas
- Deja que otros te ayuden con el bebé
- Bebe mucha agua
- Come alimentos buenos que te ayuden a curarte
- Toma medicinas si te duele: ¡no pasa nada por sentirte mejor!
Días 2-7: Tu cuerpo trabaja duro para curarse
Esta semana, tu cuerpo sigue curándose y empiezas a aprender a ser madre.
Lo que ocurre en tu cuerpo:
- Tus pechos se llenan de leche hacia el tercer o cuarto día
- Tu barriga se hace cada vez más pequeña
- Puede que te duela donde salió el bebé
- Ir al baño puede ser difícil
Cómo cuidarte:
- Sigue descansando cuando puedas
- Toma medicamentos antes de que el dolor se agrave
- Muévete un poco, pero no levantes cosas pesadas
- Vigila los signos de que algo va mal, como fiebre
- Come alimentos con fibra que te ayuden a ir al baño
Semanas 2-6: Cada día más fuerte
A medida que te acostumbras a ser madre, tu cuerpo sigue cambiando y curándose.
Lo que ocurre en tu cuerpo:
- La hemorragia empieza a disminuir
- Tu barriga es cada día más pequeña
- Tus hormonas siguen cambiando mucho
- Puede que sudes por la noche
- Tus pechos se adaptan a la alimentación de tu bebé
Cómo cuidarte:
- Empieza a moverte un poco más si tu médico dice que está bien
- No intentes hacer demasiado demasiado pronto
- Vigila cómo te sientes: estar triste a veces es normal, pero sentirte triste todo el tiempo no lo es
- Encuentra un plan de alimentación que funcione para ti y para tu bebé
- Piensa en lo que quieres preguntar a tu médico en la revisión
La revisión de las 6 semanas y después
La mayoría de las madres acuden al médico en torno a las 6 semanas después de tener un bebé. Es un gran paso, pero aún estás curándote.
Lo que ocurre en tu cuerpo:
- Tu médico comprobará cómo te estás curando
- Podrías hablar de anticonceptivos
- Puede que tu médico te diga que puedes hacer más actividades
- Tus hormonas siguen cambiando
Cómo cuidarte:
- Empieza a hacer ejercicio fácil si tu médico te lo autoriza
- Sigue comiendo alimentos sanos
- Está bien decir no a las visitas o al trabajo extra
- Recuerda que mejorar lleva más de 6 semanas
Muchas mamás aún no se sienten del todo bien a las 6 semanas. Es normal.
Meses 3-12: Tu nueva normalidad
El primer año con tu bebé conlleva más cambios en tu cuerpo y en tu vida.
Lo que ocurre en tu cuerpo:
- Tus hormonas empiezan a ser más estables
- Puede que sigas sin dormir toda la noche
- Empiezas a recuperar tu energía
- La forma de tu cuerpo puede ser diferente a la de antes
Cómo cuidarte:
- Encuentra formas de mover tu cuerpo que te gusten
- Sigue comiendo buenos alimentos
- Acude a un médico especial si tienes pérdidas de orina o dolor
- Presta atención a cómo te sientes emocionalmente
Cuidar tus sentimientos
La curación no sólo tiene que ver con tu cuerpo. Tus sentimientos también necesitan cuidados:
- Tristeza posparto: La mayoría de las nuevas mamás se sienten tristes o lloran con facilidad durante las 2 primeras semanas
- Depresión posparto: Algunas mamás se sienten muy tristes durante mucho tiempo y necesitan ayuda
- Nueva identidad: Estás aprendiendo a ser tú misma y madre al mismo tiempo
- Cambio en las relaciones: Las cosas pueden parecer diferentes con tu pareja, amigos y familia
Recuerda: Cada persona se cura de forma diferente
El proceso de curación de cada madre es diferente. La rapidez de tu curación depende de
- Cómo tuviste a tu bebé (pujo o cirugía)
- Si has tenido bebés antes
- Cuánta ayuda tienes
- Problemas de salud que tenías antes
- Cómo alimentas a tu bebé
- Cuánto duermes
Lo más importante que debes recordar es que la curación no es una carrera. Tu cuerpo hizo algo asombroso al crecer y dar a luz a un bebé. Se merece tiempo para mejorar.
Sé amable contigo mismo. Cúrate a tu propio ritmo. Pide ayuda cuando la necesites. Cuidar de ti misma también es cuidar de tu bebé.
Referencias:
- Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos
- Organización Mundial de la Salud
- Revista de Partería y Salud de la Mujer
