Convertirse en padre o madre es una de las experiencias más profundas y que más cambian la vida de una persona. Aunque gran parte de la atención durante el embarazo y el parto se centra (con razón) en el progenitor que da a luz, el
Esta guía cubre:
Cómo apoyar durante el embarazo, el parto y el posparto
Formas prácticas de establecer un vínculo con el bebé
Cómo mantenerse comprometido y conectado durante la crianza
Durante el Embarazo: Sentar las bases del apoyo
El embarazo puede ser emocionante, pero también abrumador para el padre que da a luz. Como padre que no da a luz, tu papel comienza
Formas de seguir implicada durante el embarazo:
Infórmate: lee libros, asiste a clases de preparación al parto y haz preguntas en las consultas médicas. Algunas lecturas estupendas son
Estate presente en las visitas prenatales – Asistir a las revisiones médicas, ecografías y clases de preparación al parto refuerza vuestra conexión.
Ayuda con la comodidad física – Ofrece masajes, haz recados y ayuda con las tareas domésticas.
Escucha y valida – El embarazo conlleva cambios hormonales, cambios de humor y malestar. Escuchar con paciencia y empatía tiene un valor incalculable.
Cosas que debes evitar
Decir «Relájate» – En lugar de eso, pregunta cómo puedes ayudar a reducir el estrés.
Dar por sentado que todas las decisiones se toman por ti – Ser padre es un trabajo de equipo, así que participa activamente.
Durante el Parto: Ser el mejor compañero de parto
El parto es un proceso intenso, y tu apoyo puede marcar una gran diferencia en cómo lo experimenta la madre que da a luz.
Cómo ser el mejor socio de apoyo laboral:
Mantén la calma y tranquilízate – Aunque las cosas se pongan intensas, tu presencia debe ser una fuente de estabilidad.
Defiende a tu pareja – Ayuda a comunicar su plan de parto y sus necesidades al personal médico.
Ofrécele apoyo físico: puede ser masajearle la espalda, cogerle la mano o aplicarle una toallita fría en la frente.
Sé flexible: el parto puede ser imprevisible. Apoya los cambios en el plan de parto sin juzgar.
Fomenta la hidratación y la alimentación – Ofrece agua, cubitos de hielo o tentempiés ligeros si está permitido.
Utiliza palabras alentadoras: «Lo estás haciendo muy bien», «Estoy aquí contigo» y «Tú puedes» pueden ser poderosas.
Lo que NO debes hacer durante el parto:
Que cunda el pánico – Aunque las cosas no vayan según lo previsto, mantén la compostura para ayudar a tu pareja a sentirse segura.
Tómate cualquier cosa como algo personal – Si tu pareja te suelta un chascarrillo, déjalo estar – ¡el partoes agotador!
Distraerte – Guarda el teléfono a menos que vayas a hacer fotos solicitadas.
Consejo extra: Si no estás seguro de cómo ayudar, simplemente pregunta : «¿Qué puedo hacer por ti ahora mismo?».
Después del parto: Vinculación con el bebé y apoyo a la recuperación
El periodo posparto, a menudo llamado cuarto trimestre, es un tiempo de curación, vinculación y adaptación. Tu
Cómo apoyar en el puerperio:
Sé proactivo – Encárgate de cambiar pañales, hacer eructar y mecer al bebé para que se duerma.
Ayuda con las tomas – Si das el pecho, puedes llevar tentempiés, agua o suministros para el sacaleches. Si das el biberón, turnaros para alimentar al bebé.
Fomenta el descanso – El padre que da a luz necesita tiempo de recuperación, así que ocúpate de todo lo que puedas.
Controla a los visitantes – Demasiados invitados pueden resultar abrumadores. ¡Sé el guardián!
Vigila los signos de depresión posparto – Si tu pareja parece retraída, ansiosa o extremadamente triste, fomenta el apoyo profesional.
Lo que no se debe hacer después del parto:
Decir «Dime qué tengo que hacer» – En lugar de eso, toma la iniciativa.
Esperar que las cosas sean «normales» de inmediato – La paternidad es un ajuste para ambos.
Comparar experiencias – El viaje de recuperación y paternidad de cada persona es único.
Vinculación con tu bebé como padre no biológico
Establecer una fuerte conexión con tu bebé no es algo instantáneo, sino que crece con el tiempo gracias a un compromiso y un amor constantes.
Formas de establecer un vínculo afectivo con tu bebé:
Contacto piel con piel – Sostener a tu bebé contra tu pecho desnudo fomenta el apego y lo tranquiliza.
Habla y canta – Los bebés reconocen las voces muy pronto, así que háblales a menudo.
Establece rituales – Los cambios de pañal, los cuentos antes de dormir o los mimos matutinos crean un tiempo significativo de intimidad.
Lleva al bebé de paseo – El aire fresco y el movimiento son estupendos para ambos.
Ten paciencia – Algunos padres tardan más en establecer un vínculo afectivo, ¡y no pasa nada!
El viaje emocional de los padres que no dan a luz
Es fácil centrarse únicamente en el bebé y en el padre que da a luz, pero tus emociones también importan. Puedes sentirte:
- Emocionado pero abrumado – Has entrado en una nueva fase de la vida con grandes responsabilidades.
- Dejarlo de lado – Si tu bebé prefiere al progenitor que da a luz, recuerda que el establecimiento de lazos afectivos lleva su tiempo.
- Ansioso por hacer las cosas bien – Ser padre es un proceso de aprendizaje, ¡notienes que ser perfecto!
Consejos para gestionar tu propia salud mental:
Habla de tus sentimientos – Ya sea con tu pareja, un amigo o un terapeuta, expresar tus preocupaciones ayuda.
Busca apoyo – Los grupos de padres, los grupos de padres o las redes de padres LGBTQ+ ofrecen comunidad y orientación.
Tómate descansos – El descanso y el autocuidado te hacen mejor padre a largo plazo.
Reflexiones finales: Eres un padre igual y esencial
El papel del padre que no da a luz es vital, desde elembarazo hasta el parto y más allá. Si te mantienes comprometida, ofreces apoyo y estableces vínculos con tu bebé,
Puntos clave:
Participa activamente – No esperes a que te digan lo que tienes que hacer.
Permanece presente durante el parto – Tu apoyo importa más de lo que crees.
Toma las riendas en el posparto – El padre que da a luz necesita tiempo de recuperación.
Crea un vínculo con tu bebé a tu manera – ¡Cada relación es única!
Cuida de tu propia salud mental – La crianza es un trabajo de equipo.
Pase lo que pase, eres una parte importante de este viaje. Tu amor, implicación y apoyo darán forma a la vida de tu bebé de maneras que aún no puedes imaginar.
🎉 ¡Bienvenida a la paternidad!
Recursos del condado de Westchester
1. Departamento de Salud del Condado de Westchester – Apoyo a la Paternidad y Compromiso Familiar
Pone en contacto a futuros padres y parejas con apoyo para la crianza, clases prenatales y programas que fomentan la participación de la pareja.
Teléfono: (914) 813-5000
Correo electrónico: hwest@westchestercountyny.gov
Página web: https://health.westchestergov.com
2. Open Door Family Medical Centers – Programas de apoyo prenatal y familiar
Ofrece educación prenatal inclusiva y grupos de apoyo tanto para padres que dan a luz como para los que no, incluyendo comunicación, apoyo emocional y habilidades de coparentalidad.
Teléfono: (914) 941-1263
Correo electrónico: info@odfmc.org
Página web: https://www.opendoormedical.org
3. Planned Parenthood Hudson Peconic – Centros de White Plains y Yonkers
Proporciona asesoramiento e información a las parejas sobre su papel en el embarazo y la paternidad, con entornos inclusivos y de apoyo para todas las identidades.
Teléfono: (800) 230-7526
Correo electrónico: info@pphp.org
Página web: https://www.plannedparenthood.org/planned-parenthood-hudson-peconic
4. Centro Médico Westchester – Maternidad centrada en la familia
Fomenta la participación de la pareja en las clases de educación sobre el parto, el trabajo de parto y el parto, y la planificación de los cuidados posparto.
Teléfono: (914) 493-2250
Correo electrónico: info@wmchealth.org
Página web: https://www.westchestermedicalcenter.org
5. Servicios Familiares de Westchester – Orientación y asesoramiento para padres
Ofrece terapia familiar, clases de crianza y grupos de apoyo para padres que no han dado a luz, con el fin de fomentar la confianza en los vínculos afectivos, el cuidado de los hijos y el apoyo emocional.
Teléfono: (914) 937-2320
Correo electrónico: info@fsw.org
Página web: https://www.fsw.org
6. 211 del Valle del Hudson (United Way de Westchester y Putnam)
Derivaciones gratuitas para clases de coparentalidad, apoyo emocional, programas de paternidad y talleres locales de apoyo a los padres implicados que no dan a luz.
Teléfono: 2-1-1 o (800) 899-1479
Correo electrónico: 211info@uwwp.org
Página web: https://www.hudson211.org
Recursos del condado de Putnam
1. Departamento de Salud del Condado de Putnam – Servicios de Salud Familiar
Apoya a todos los padres con educación prenatal, derivaciones a clases para familias y visitas de enfermeras de salud pública que fomentan la participación de la pareja.
Teléfono: (845) 808-1390
Correo electrónico: health@putnamcountyny.gov
Página web: https://www.putnamcountyny.com/health
2. Centro Médico Familiar Open Door – Ubicación Brewster
Ofrece clases prenatales para ambos progenitores, grupos de compañeros y entrenamiento individualizado para parejas que no dan a luz.
Teléfono: (845) 279-6999
Correo electrónico: info@odfmc.org
Página web: https://www.opendoormedical.org
3. Asociación de Acción Comunitaria de Putnam (CAP)
Ofrece recursos para la crianza de los hijos y conexiones con talleres centrados en las responsabilidades compartidas, la vinculación emocional y la confianza de los cuidadores en la pareja.
Teléfono: (845) 278-8021
Correo electrónico: info@putnamcap.org
Página web: https://www.putnamcap.org
4. Extensión Cooperativa de Cornell del Condado de Putnam – Programa de Familia y Salud
Ofrece clases para padres y programas educativos para todos los cuidadores, incluidas sesiones centradas en la participación del padre y la conexión con la primera infancia.
Teléfono: (845) 278-6738
Correo electrónico: putnam@cornell.edu
Página web: https://cceputnamcounty.org
5. Nuvance Health – Centro Hospitalario de Putnam (Carmel)
Fomenta la participación de los padres que no han dado a luz en las visitas prenatales, las clases de preparación al parto y las sesiones de orientación para el cuidado del recién nacido.
Teléfono: (845) 279-5711
Correo electrónico: info@nuvancehealth.org
Página web: https://www.nuvancehealth.org
Referencias
Libros y guías de expertos
- Klaus, M. H., Kennell, J. H., & Klaus, P. H. (2012). El libro de la doula: Cómo una compañera de parto formada puede ayudarte a tener un parto más corto, más fácil y más sano (3ª ed.). Da Capo Press.
- Simkin, P. (2018). El compañero de parto: Una guía completa del parto para papás, doulas y todos los demás compañeros de parto (5ª ed.). Harvard Common Press.
- Kuo, A. A., Inkelas, M., Lotstein, D. S., Samson, K. M. y Schor, E. L. (2005). Las prácticas de crianza de los padres y su impacto en la salud de los hijos.
Pediatrics, 116 (1), e61-e67.https://doi.org/10.1542/peds.2005-0286 - Oster, E. (2019). Hoja de cuna: Una guía basada en datos para una crianza mejor y más relajada, desde el nacimiento hasta el preescolar. Penguin Press.
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Estudios científicos y artículos de revistas
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Revista de Enfermería Perinatal y Neonatal, 33 (2), 103-110.https://doi.org/10.1097/JPN.0000000000000398 - Cabrera, N. J., Fagan, J., Wight, V. y Schadler, C. (2011). Influencia de la participación del padre en el desarrollo infantil: Un metaanálisis de estudios longitudinales.
Early Childhood Research Quarterly, 26 (4), 365-379.https://doi.org/10.1016/j.ecresq.2011.02.001 - Garfield, C. F., & Isacco, A. (2012). La participación de los padres urbanos en el embarazo y el parto.
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